Día Mundial de la salud.

Como salud se entiende a el estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión).
El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina.

Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y económicamente productiva.

Se trata de un concepto positivo que acentúa los recursos sociales y personales, así como las aptitudes físicas.

Aquí os recordamos los 7 hábitos que deben estar presentes en nuestro día a día para gozar de buena salud.

• No abusar del alcohol
• evitar el tabaco
• evitar la obesidad
• dormir bien 
• hacer ejercicio
• desayunar siempre 
• no picar entre horas

La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida.

El serum para una piel perfecta

Los serums o sueros son formulaciones cosméticas en las que el principio activo se encuentra más concentrado que en una crema.
Su textura suele ser muy ligera y sus efectos dependen de los principios activos que contengan,. Su elección, por lo tanto , va a depender del tipo y necesidades de cada piel.

Todo  esto no quier decir que el suero pueda sustituir a la crema si no que  ambas son complementarias. El suero actuará sobre las capas más profundas de nuestra piel ( la dermis) mientras que las cremas lo harán en la capa superficial ( la epidermis).

Con 2, 3 gotitas cada mañana y cada noche será suficiente para aportar a nuestra piel los efectos deseados.

Los resultados son visibles de manera muy rápida. Desde la primera aplicación la piel está más hidratada y transcurrida una semana los efectos son muy visibles.

El modo de aplicarlo es aplicar una gota en la frente, otra en mejillas y una última en la  barbilla.
Posteriormente se debe extender dichas gotas mediante movimientos circulares y alisantes desde el interior hacia el exterior Hay que recordar que nunca se debe aplicar en el contorno del ojo ya que para esta zona existen formulaciones especiales.

El serum nos ayuda a cuidar la piel desde dentro: hidratar, alisar, iluminar...¡ rejuvenecer desde el interior!.

Recomendaciones para la prevención cardiovascular

Con motivo del día del Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular, que se celebra el  14 de marzo, desde tu farmacia te recordamos la importancia de evitar los factores de riesgo para nuestro corazón y sistema circulatorio.

Cada año mueren 17,1 millones de personas en el mundo a causa de las enfermedades cardiovasculares y según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de las muertes prematuras podrían haberse evitado siguiendo un estilo de vida saludable y reduciendo factores de riesgo. 

Los factores de riesgo de los que nos preocupamos con mayor frecuencia son los clásicos ( hipertensión, tabaquismo, colesterol elevado, diabetes, obesidad), pero también debemos estar alerta ante la aparición de otros nuevos que amenazan también a nuestro corazón, como la apnea del sueño, el estrés, la contaminación o el consumo de drogas.

Aquí os presentamos unas recomendaciones para la prevención cardiovascular:

• No fumar. 
• Reduzcir al mínimo el consumo de alcohol. Si vas a tomar alguna bebida alcohólica, házlo con moderación. No más de 2 copas de vino o 2 botellines de cerveza al día. 
• Ejercico físico: mantenerse físicamente activo. Caminar, nadar o montar en bicicleta 20-30 minutos al menos 4-5 veces por semana. 
• Mantener el peso corporal adecuado. Si tienes sobrepeso u obesidad, establece un plan, de acuerdo con su médico o farmaceútico, para lograr el peso ideal de la manera adecuada. Utiliza aceite de oliva para cocinar y aliñar los alimentos, en caso de sobrepeso, con moderación. Consume 2 ó más raciones al día de verduras y hortalizas, una de ellas como mínimo cruda, por ejemplo, en ensalada. Toma 2-3 piezas de fruta al día, incluyendo zumos naturales frescos. Consuma legumbres al menos 3 veces por semana. Consume pescado o marisco al menos 3 veces por semana. Una vez como mínimo, pescado azul. Toma frutos secos al menos una vez por semana, en caso de sobrepeso, con moderación. Consume con mayor frecuencia carnes blancas (ave sin piel y/o conejo), en lugar de carnes rojas, embutidos u otra carne procesada (hamburguesas, salchichas, albóndigas). Limita, a una vez por semana, el consumo de los siguientes alimentos o bebidas: Nata, mantequilla o margarina, bebidas azucaradas (refrescos), repostería, bollería industrial, patatas de bolsa (chips) o similares y alimentos o platos precocinados. No uses el salero en la mesa y utilice el mínimo de sal en la preparación. 
• Normalizar las cifras de colesterol (un valor de colesterol total menor de 200 mg/dl es un nivel "deseable" y pone a la persona en el grupo de menos riesgo de enfermedad cardiaca). Mantener las cifras de colesterol LDL (‘colesterol malo’) por debajo de 115 mg/dl.
• Vigilar y cuidar la tensión arterial (el objetivo es mantener la presión arterial en una cifra<140/90 mmHg).
• Si eres diabético es fundamental mantener un buen control de la glucemia para prevenir complicaciones cardiovasculares.

¡Cuídate; no cuesta nada y ganas mucho! 

Fuente:http://www.gerontogeriatria.org/component/content/article/81-noticias/960-dia-europeo-de-prevencion-del-riesgo-cardiovascular.html

http://www.ibermutuamur.es/Recomendaciones-para-la-prevencion.html

Pautas para tomar la medicación de forma correcta

Si estas tomando alguna medicación debes ser responsable y cumplir con el tratamiento de la forma más correcta.
Para ello debes disponer  de suficiente información.
Esto lo conseguiremos elaborando  una lista de los medicamentos que tomamos.Y de cada uno de ellos escribir:

• para qué dolencia son. 

• cómo debemos tomarlos.Si tienes que tomar la medicina sin comida debemos tomarlo  una hora antes de comer o dos horas después, cuando el estómago esté vacío. - Esto es debido a que los alimentos pueden hacer que ciertos medicamentos no se absorban, o lo hagan peor, y por lo tanto pierdan eficacia. Si olvidas una dosis: Tómala lo antes posible, pero si ya falta poco para la siguiente, no lo hagas. Nunca intente solventarlo tomando una dosis doble.Si tomamos el medicamento a la misma hora recordaremos mejor la toma y evitaremos que se nos olvide.

 

• saber qué efectos producen. 

• recomendaciones sobre la toma de medicamentos: .Debemos utilizar los medicamentos durante los días que le ha indicado su médico. Ni uno más ni uno menos No hay que abandonar el tratamiento aunque nos encontremos mejor, ya que podemos recaer recaer. No debemos utilizar las  medicinas caducadas. DEbemos mantenerla fuera del alcance de los niños y nunca recomendarlas a otras personas ya que en vez de curar su dolencia podemos causarle un mal efecto

Si hubiera algo que no se entiende, pregúntanos. Siempre  estamos a tu lado para resolver cualquier duda.




Fuente.http://blogdefarmacia.com/recomendaciones-sobre-sus-medicamentos/

Decálogo para conciliar el sueño

Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño y cada noche no paran de dar vueltas y vueltas en la cama.

Para aprovechar al máximo el descanso nocturno es necesario  empezar a preparar el camino desde el inicio del día.

• Es muy recomendable hacer unos pequeños estiramientos de cuello, brazos y piernas. 
• A la hora de desayunar debemos estar tranquilos, sentados y sin prisa.Lo más recomendable es desayunar fruta natural o en zumo, cereales , queso o leche, té o infusiones. 
• Durante el día debemos exponernos a la luz. Tanto la natural como la artificial 
• Como todos sabemos, es recomendable hacer ejercicio físico. Al menos se debemos dar un paseo de 20 minutos. 
• Si podemos disfrutar de una siesta hemos de intentar que ésta no supere los 30 minutos. 
• Después de la jornada laboral debemos desconectar del trabajo y no acordarnos de él hasta el día siguiente. 
• A la hora de cenar tomaremos una cena ligera.Es aconsejable la pasta, el yogur, las ensaladas y las verduras. Evitaremos la ingesta de grandes cantidades de líquido y también intentaremos que pasen 2 horas entre la cena y el momento de ir a la cama 
• Cerca de la hora de dormir debemos crear un ambiente agradable, mantener la habitación entre 20 y 23º C, sin ruidos y sin exceso de luz. 
• La cama es para dormir, si no hemos conseguido conciliar el sueño en 30 minutos, nos levantamos y realizamos una actividad relajante ( leer, escuchar música tranquila...) y al cabo de 15 minutos regresamos a la cama. 
• Una vez en la cama no miraremos el reloj.

Todos estas pautas hay que empezara realizarlas cuando hayamos vivido al menos 2 semanas de vida regular, sin viajes no situaciones de estres.

Siguiendo estos consejos dejaremos de pasar las noches contando ovejitas...y las disfrutaremos soñando con los angelitos!

Conoce el punto SIGRE

Hoy es el día nacional de la Educación Ambiental y nos parece interesante conocer qué es el punto SIGRE de la farmacia.
Se trata de unos contenedores específicos donde podemos depositar los medicamentos que ya no necesitemos, que hayan caducado o los envases vacios.

Es recomendable revisar periódicamente el botiquín doméstico para evitar la acumulación de medicamentos.

Los envases vacíos y los restos de medicamentos que ya no sean necesarios o que hayan caducado deben depositarse en el Punto SIGRE de la farmacia.
De esta forma se garantiza que estos residuos recibirán el tratamiento medioambiental adecuado, evitando que puedan dañar nuestro entorno.

Para cuidar de nuestra salud y de la del medio ambiente es imprescindible utilizar los medicamentos de forma responsable y eliminarlos a través del Punto SIGRE cuando ya no sean necesarios.

Cómo reciclar bien los medicamentos y sus envases »

• Todos los restos de medicamentos caducados o no utilizados y sus envases deben llevarse al Punto SIGRE de la farmacia. 
• Los envases que han estado en contacto con el medicamento (frascos, blíster, tubos, aerosoles, ampollas, etc.) aunque estén vacíos, deben ser tratados de forma específica. Para ello, deben depositarse en el Punto SIGRE. 
• Para poder identificar los distintos tipos de medicamentos y los envases que los contenían y darles el correcto tratamiento, deben llevarse al Punto SIGRE dentro de su caja de cartón. 
• Cajas de cartón y envases de todo tipo, tengan aún restos del medicamento o estén vacíos, no deben tirarse al contenedor azul del papel, ni a la bolsa amarilla de los envases, ni al contenedor verde de vidrio.

Qué debemos depositar en el punto SIGRE:

• Medicamentos caducados
• Medicamentos que no necesitemos
• Caja de medicamentos
• Envases vacios con restos

Qué no debemos depositar en el punto SIGRE

• Agujas
• Termómetros
• Radiografías
• Gasas
• Productos químicos
• Pilas

Con el gran gesto de depositar los mecicamentos en el punto SIGRE contribuyes a mantener la salud de nuestro planeta.
¡Gracias!

Fuente:http://www.sigre.es/

Consejos para unas fiestas sin empachos

Se acercan las fiestas Navideñas y con ellas las celebraciones y los excesos gastronómicos.

¿Quién de nosotros no ha dicho alguna vez eso de..."uff qué empacho"? 

La clave para evitar estas situaciones es pensar en el sabor de los alimentos y no en la cantidad. 
El placer gustativo regula el consumo de alimentos, es decir, cuando ya no sentimos placer al saborear es el momento de parar de comer. 
 
Pero existen otros consejos a seguir para evitar los empachos navideños:

• comer despacio y masticar bien
• no ingerir bebidas alcohólicas si antes no se ha tomado ningún alimento,ya que con el estómago vacio el alcohol se absorbe más y sus efectos embriagadores son mayores 
• expandir el espacio dedicado a esa comida lo máximo posible, es decir, se debe  empezar a comer a las ocho de la tarde con los aperitivos, a las diez se empieza a cenar, se termina a la una y luego a lo mejor a las tres hay una recena 
• no "atiborrarse" de líquido, porque el estómago no tiene "capacidad digestiva". 
• disminuir la ingesta de alimentos muy grasos y muy voluminosos 
• disminuir la ingesta de bebidas carbonatadas

Si se nos olvidan estos consejos y al día siguiente nos levantamos con el temido empacho navideño os aconsejamos un pequeño truco" para solucionar este problema: consumir una cucharada pequeña de bicarbonato.

Así conseguiremos "alcaliniza" el estómago, aliviar las molestias e iniciar la digestión sin molestias.

Además os recomendamos seguir una dieta líquida durante las doce horas siguientes. 

Disfrutad de la familia , amigos y compañeros alrededor de una mesa y...¡ Felices Fiestas !





Fuente. http://www.europapress.es/chance/elbuenvivir/noticia-navidad-comer-despacio-masticar-bien-evitar-empachos-20111226134412.html
http://nutricion.doctissimo.es/comida-sana/evitar-los-excesos/aportes-nutricionales-cena-de-navidad/consejos-para-unas-fiestas-sin-empachos.html