Recomendaciones para la prevención cardiovascular

Con motivo del día del Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular, que se celebra el  14 de marzo, desde tu farmacia te recordamos la importancia de evitar los factores de riesgo para nuestro corazón y sistema circulatorio.

Cada año mueren 17,1 millones de personas en el mundo a causa de las enfermedades cardiovasculares y según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de las muertes prematuras podrían haberse evitado siguiendo un estilo de vida saludable y reduciendo factores de riesgo. 

Los factores de riesgo de los que nos preocupamos con mayor frecuencia son los clásicos ( hipertensión, tabaquismo, colesterol elevado, diabetes, obesidad), pero también debemos estar alerta ante la aparición de otros nuevos que amenazan también a nuestro corazón, como la apnea del sueño, el estrés, la contaminación o el consumo de drogas.

Aquí os presentamos unas recomendaciones para la prevención cardiovascular:

• No fumar. 
• Reduzcir al mínimo el consumo de alcohol. Si vas a tomar alguna bebida alcohólica, házlo con moderación. No más de 2 copas de vino o 2 botellines de cerveza al día. 
• Ejercico físico: mantenerse físicamente activo. Caminar, nadar o montar en bicicleta 20-30 minutos al menos 4-5 veces por semana. 
• Mantener el peso corporal adecuado. Si tienes sobrepeso u obesidad, establece un plan, de acuerdo con su médico o farmaceútico, para lograr el peso ideal de la manera adecuada. Utiliza aceite de oliva para cocinar y aliñar los alimentos, en caso de sobrepeso, con moderación. Consume 2 ó más raciones al día de verduras y hortalizas, una de ellas como mínimo cruda, por ejemplo, en ensalada. Toma 2-3 piezas de fruta al día, incluyendo zumos naturales frescos. Consuma legumbres al menos 3 veces por semana. Consume pescado o marisco al menos 3 veces por semana. Una vez como mínimo, pescado azul. Toma frutos secos al menos una vez por semana, en caso de sobrepeso, con moderación. Consume con mayor frecuencia carnes blancas (ave sin piel y/o conejo), en lugar de carnes rojas, embutidos u otra carne procesada (hamburguesas, salchichas, albóndigas). Limita, a una vez por semana, el consumo de los siguientes alimentos o bebidas: Nata, mantequilla o margarina, bebidas azucaradas (refrescos), repostería, bollería industrial, patatas de bolsa (chips) o similares y alimentos o platos precocinados. No uses el salero en la mesa y utilice el mínimo de sal en la preparación. 
• Normalizar las cifras de colesterol (un valor de colesterol total menor de 200 mg/dl es un nivel "deseable" y pone a la persona en el grupo de menos riesgo de enfermedad cardiaca). Mantener las cifras de colesterol LDL (‘colesterol malo’) por debajo de 115 mg/dl.
• Vigilar y cuidar la tensión arterial (el objetivo es mantener la presión arterial en una cifra<140/90 mmHg).
• Si eres diabético es fundamental mantener un buen control de la glucemia para prevenir complicaciones cardiovasculares.

¡Cuídate; no cuesta nada y ganas mucho! 

Fuente:http://www.gerontogeriatria.org/component/content/article/81-noticias/960-dia-europeo-de-prevencion-del-riesgo-cardiovascular.html

http://www.ibermutuamur.es/Recomendaciones-para-la-prevencion.html

Las sales de Schussler

Curarse y mantenerse sanos es un deseo que muchos compartirmos.
Algunos lo intentamos manteniendo una dieta sana ,realizando ejercicio y otros lo complementamos utilizando las Sales de Schussler.

Las sales de schussler son parte de nuestras células y son imprescindibles para su correcto funcionamiento.
Aveces los niveles de estos minerales no son los adecuados y es entonces cuando su metabolismo se trastoca y aparecen algunas enfermedades.
Para solucionarlo el Dr Schussler descubrió la terapia de los remedios funcionales. 12 sales formuladas homeopáticamente que cumplen con las funciones básicas de nuestro cuerpo y ayudan al organismo a ayudarse a si mismo.

Ahora descubriremos las características generales de cada sal:

• Sal 1: Calcium fluoratum D6 es la sal del tejido conjuntivo, de las articulaciones y de la piel. Nos aporta firmeza 
• Sal 2: Calcium phosphoricum D6 conocida como la sal de los huesos y de los dientes. Tiene efecto revitalizante 
• Sal 3: Ferrum phosphoricum D6 o la sal del sistema inmunológico. Favorece el aumento de las defensas y evita la etapa inicial de los procesos antiinflamatorios 
• Sal 4: Kalium cloratum D6 es la sal de las mucosas y se utiliza en los procesos catarrales 
• SaL 5: Kalium phosphoricum D6 también llamada la sal de los nervios y la psiquis. Actua en el agotamiento físico y psíquico, en la debildad y en la apatía 
• Sal 6: Kalium sulfuricum D6 es la sal de la desintoxicación. Actua sobre las manchas cuáneas y el crecimiento de las uñas
• Sal 7: Magnesium phosphoricum D6 llamada  la sal delos músculos y los nervios.indicada en el tratamiento de contracturas y calambres 
• Sal 8: Natrium chloratum D6 también conocida como la sal de los líquidos corporales. Actua regulando el agua en el organismo (piel seca, boca seca) 
• Sal 9: NAtrium phosphoricum D6 es la sal del metabolismo Actua mitigando las dispepsias y la acidez gástrica 
• Sal 10: Natrium sulfurucum D6,o sal de la limpieza interna. Actua sobre los organos depurativos( hígado, riñones, vesícula biliar...) ayudando a eliminar lo sobrante. SE trata de la sal antienvejecimiento por excelencia. . 
• Sal 11: Silicea D6. Es la sal del cabello de la piel y del tejido conectivo.Se trata de la sal antienvejecimiento por excelencia. Aporta tersura elasticidad y aumenta la firmeza de la piel. 
• Sal 12: Calcium sulfuricum D6 conocida como la sal de las articulaciones.

Cada sal tiene su función bien determinada pero todas ellas se deben tomar disueltas bajo la lengua o de manera muy lenta en la mucosa de la bucal y separadas de la ingesta de cualquier líquido o alimento.

Para determinar cual es la sal y la dosificación más apropiada para tu afección no dudes en consultarno en info@farmaciamaitechicote.com o  en facebook

Cómo afrontar el cambio horario de otoño

Cada primavera y cada otoño se modifica la hora oficial de ciertos países, entre ellos el nuestro, con el objetivo de aprovechar las horas de luz solar y conseguir, con ello, un ahorro energético.

En concreto, en primavera se añade una hora (a las dos de la madrugada son las tres) y en otoño se recupera ese desfase horario añadiendo una hora.

Este cambio se producirá este domingo y puede afectar a nuestro organismo.
En concreto puede que notemos, irritabilidad, nerviosismo, cefaleas, somnolencia, astenia, y dificultades para mantener la atención y la concentración.
Incluso hay personas que pueden presentar hasta molestias digestivas.

Los niños y los ancianos son uno de los colectivos que más notarán el adelanto de 60 minutos del reloj.

Aquí os dejamos unos pequeños consejos para ayudar a nuestro reloj interno a amoldarse al nuevo horario

• El ejercicio físico suave, como paseos o la carrera suave, puede ayudar a “avanzar” el reloj interno, al aumentar la concentración de serotonina y de otros neurotransmisores en el cerebro, 
• Mantener unos buenos hábitos de sueño todo el año, con horarios regulares a la hora de acostarse y levantarse también ayuda. 
• Exponerse a una luz brillante (luz solar) durante una o dos horas en los días posteriores al cambio de horario también podría ayudar a sincronizar los ritmos desestabilizados. 
• Modificar el horario de comidas y evitar la ingesta de cafeína y alcohol. 
• Melatonina: también se ha sugerido que la ingestión bajo indicación médica de algunas dosis de la hormona melatonina durante unos días podría ayudar a regular los ciclos de sueño y vigilia en las personas sensibles. 
• Adaptarse al cambio horario desde unos días antes: en las personas especialmente vulnerables se puede aconsejar que, desde una semana antes, se vayan haciendo pequeños cambios graduales y progresivos de diez minutos cada día en el sentido del próximo cambio de horario. 
• Ajustar la hora en los aparatos médicos: se recomienda a las personas que usen aparatos médicos con relojes internos que supervisen la corrección del cambio de horario en todos ellos. Estos aparatos pueden ser algunos marcapasos, desfibriladores, monitores de ritmo cardíaco, monitores de glucosa, etc., aunque la desincronización de éstos no supondría ningún riesgo para la salud.

Fuente:http://www.mapfre.com

Acidos grasos omega 3 y 6

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias) poliinsaturados, que se encuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados, por regla general pescado azul, y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino y las nueces.

Los ácidos grasos omega 6  son un tipo de ácido graso comúnmente encontrados en los alimentos grasos o la piel de animales.

Los estudios han demostrado que ambos ácidos grasos no sólo hay que tomarlos en cantidades suficientes, además hay que guardar una cierta proporción entre ambos tipos. 

Estos ácidos grasos omega 3 y 6 intervienen en infinidad de procesos biológicos de nuestro organismo debido, entre otras circunstancias, a que forman parte de la membrana de nuestras células.

En los estudios que se han realizado se han encomntrado multiples beneficios en la ingesta de omega 3 y 6 que se exponen a continuación:

• Prevención de la demencia: Existe un efecto protector de los omega 3 contra la demencia.

• Trastorno bipolar: Los resultados de un estudio mostraron efectos positivos de los ácidos omega 3 como tratamiento adyuvante para los síntomas de depresión 

• Esquizofrenia: la administración de suplementos de omega-3 parece producir efectos beneficiosos  

• Enfermedad de Crohn: Los ácidos grasos omega 3 son seguros y pueden ser efectivos para el mantenimiento de la remisión del cuadro cuando se administran 

• Prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares: consumo de grandes cantidades de omega 3 aumenta considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre, lo cual explica por qué en comunidades que consumen muchos alimentos con omega 3  la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja

• Claudicación intermitente: Los ácidos grasos omega 3 parecen tener beneficios hematológicos limitados en las personas con claudicación intermitente

• Desarrollo fetal:  resultados de, un estudio llevado a cabo con 9.000 madres y sus hijos indican que los hijos las mujeres que consumían omega 3 durante su embarazo no solamente tenían un coeficiente intelectual más alto que los niños cuyos madres no lo tomaban, sino también mejor capacidad motora, mejor coordinación entre las manos y el ojo y mayores dotes sociales. 

La cada vez más creciente tendencia de tomar productos light hace que el consumo de omega 3 y 6 se vea disminuido. Por ello, y para mantener un equilibrio beneficiosos entre ambos omegas en nuestro organismo podemos recurrir a los complementos nutricionales

No dudes en consultarnos y mantener tus niveles de omega 3 y 6 en perfecta relación.

Quedarse embarazada depende de intentarlo en el momento oportuno

Acabada la estación estival, la mayoría de personas reorganizamos nuestras vidas y algunos deciden aumentar la familia y buscan la llegada de un bebé.

Decidir ser padres es uno de los momentos más emocionantes en la vida de una pareja.

Quedarse embarazada puede depender tan sólo de intentarlo en el momento oportuno, ya que sólo existen unos pocos días de cada mes en que es posible concebir.

En concreto, la fecundación se puede producir hasta 24 horas después de ser liberado el óvulo de los ovarios.

Este proceso se produce entre 12 y 16 días antes del inicio del período siguiente.

Si no se fecunda, el recubrimiento de la matriz se desprende y se inicia el período, lo que indica el principio del ciclo siguiente.

Si bien un óvulo es viable durante 24 horas aproximadamente, el esperma puede permanecer activo hasta cinco días.

Por lo tanto, puede sorprender que una pareja pueda concebir a través del acto sexual entre cuatro y cinco días antes de que se libere el óvulo.

Existen varios métodos para saber cuándo está ovulando, pero uno de los más sencillos y precisos consiste en utilizar los tests de ovulación.

Estos se basan en la medición en la orina de una hormona llamada LH (luteinizante).

El aumento de su presencia en el organismo causa la ovulación.

Los test ayudan a detectar la LH en orina e identifica los mejores dos días para concebir en un ciclo determinado.

Mantener relaciones durante estos dos días le ofrece las máximas posibilidades de concebir.

Para utilizar estos test de fertilidad y maximizar las probabilidades de quedarte embarazada tan solo debes conocer la duración habitual de su ciclo.

El ciclo es la cantidad de días desde el primer día de sangrado (día 1) hasta el día anterior al inicio del período siguiente.

La prueba se debe realizar entre los días 12 y 16.

Si tienes cualquier pregunta no dudes en contactar con nosotros:  tanto en nuestra dirección de contacto info@farmaciamaitechicote.com como en twitter: @farmaciamaite o Facebook: FarmaciaMaiteChicote


Fuente: http://www.clearblue.com/es/ovulacion.php

Pautas para adelgazar

El otoño es una buena época para restablecer las rutinas del día a día y los buenos hábitos alimenticios. Ésta es la clave para decir adiós a los kilitos de más que nos acompañan después de los picoteos y excesos del verano.

Aquí os dejamos unos pequeños consejos:

• Hay que intentar hacer cinco comidas al día. El almuerzo y la merienda serán ligeritas: un yogur desnatado o una pieza de fruta. También se puede tomar zumos de frutas naturales e infusiones.
• Comer pocas cantidades.
• Evitar el azúcar (plátano, higos, bollería industrial, almíbares) los fritos y rebozados.
• Evitar alimentos muy eneŕgéticos tales como los frutos secos, la mantequilla, las salsas y el alcohol. Además la leche y derivados lácteos que ingiramos deberán ser desnatados.
• Comer despacio masticando mucho.
• Beber abundante agua, dos litros al día. En la comida se puede tomar un vasito de vino, aporta propiedades antioxidantes beneficiosas. Suprimir las bebidas gaseosas y el alcohol.
• Utilizar un pedacito de pan por comida y a poder ser que sea integral.
• Cocinar sin salsas y a poder ser a la plancha. La cantidad de aceite que usaremos a lo largo de todo el día será de 2 a 3 cucharadas soperas.

Adelgazar no es una carrera de velocidad, sino una carrera de fondo en la que debemos aprender a organizar las comidas y los alimentos que vamos a ingerir.

Además nuestro estímulo será no solo ver la reducción de peso si no también los pequeños caprichos que nos vamos a permitir durante la carrera.

Lo ideal es dejarnos ayudar por una profesional que nos ayude a saber elegir que debemos comer.

En la Farmacia Maite Chicote disponemos de los servicios de una dietista experta en nutrición y alimentación, que te asesorará sobre la mejor manera de perder peso y te "enseñará" a llevar una alimentacíon equilibrada, sin recetarte productos dietéticos, simplemente corrigiendo tus malos hábitos alimentarios.
 

Depués de un verano con la melena al viento....toca repararla

Este verano hemos disfrutado de la playa y la piscina, de las barbacoas y los picnics, de la ciudad y de la montaña y de sanos paseos al aire libre.

Es decir, hemos disfrutado del aire libre y probablemente, hemos protegido nuestro cuerpo de la exposición solar, pero hemos descuidado proteger nuestro cabello.

El pelo es el que más padece el paso del verano, de la exposición solar, del viento, de la sal del mar y el cloro de las piscinas, y al final del verano está más áspero, frágil y sin brillo.

Pero no debemos preocuparnos porque con unos cuidados podemos volver a lucir una melena sana que nos proteja del frío este invierno y nos haga estar guapos.

Debemos dar pasos para hidratar, nutrir y dar brillo a nuestro pelo:

Lo primero que debemos tener en cuenta es no lavar en exceso nuestro cabello. En función del tipo de pelo que tengamos, necesitaremos una frecuencia de lavado concreta.
Para ello utilizaremos agua fría o templada y a la hora de aclarar usaremos abundante. Así conseguiremos arrastrar y eliminar cualquier tipo de residuo del champú y mascarilla que hallamos usado.

Para reestructurar y reparar el pelo en profundidad usaremos una mascarilla reparadora

Ésta se debe aplicar sobre el pelo bien escurrido, mechón a mechón, y con ello se reorganizaran las células que están en la cutícula del pelo (la capa más externa), para que una sobre otra se dispongan en forma de teja,  consiguiendo así la protección del interior del pelo y el brillo del mismo.

En el caso de los cabellos teñidos hay que dar un paso más hacia la reparación ya que el Sol estropea los tintes y hace que estos desaparezcan o cambien de tonalidad. En estos casos hay que usar mascarillas especiales que protegen el color

¡Hoy es un buen día para empezar a reparar tu cabello!