La diabetes

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos.
La glucosa proviene de los alimentos que se consumen.
La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía.
En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina.
En la diabetes tipo 2, el tipo más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente.
Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios.
Puede provocar lesiones en los ojos, los riñones y los nervios.
La diabetes también puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la necesidad de amputar un miembro.
Las mujeres embarazadas también pueden desarrollar diabetes, la llamada diabetes gestacional.

Aún no existen pautas claras para detectar cuando aparecerá la diabetes, es por lo que algunos profesionales, recomiendan que todos los mayores de 45 años de edad se realicen exámen para detección de diabetes, aunque no sientan síntomas o crean tener factores de riesgo, debido al riezgo de complicaciones graves si se tiene.
Los profesionales recomiendan también que los niños mayores de 10 años deben realizarse la prueba de la diabetes tipo 2 aunque no tengan síntomas, si presentan exceso de peso y tener por lo menos dos de los factores de riesgo mencionados anteriormente.

 
Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes.
Realizarse la glucosa plasmática en ayunas (FPG), es la prueba estándar para la diabetes. Se trata de un  análisis simple de sangre, tomada después de 8 horas de ayuno.
Cuando la detección es temprana pueden llegar a normalizarse los niveles de glucosa.



El ejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes.
También debe controlar el nivel de glucosa y, si tiene receta médica, tomar medicamentos.


Algunos de los síntomas o factores de riesgo son:

• Un peso que represente un 20% más de peso corporal ideal

• Tener enfermedades del corazón  como presión arterial alta, niveles poco saludables de colesterol ,  afecta más a los pacientes con colesterol HDL bajo y los niveles altos de triglicéridos.

• Si tiene un pariente cercano con diabetes

• Pertenecer a un grupo de origen étnico de alto riesgo

• Las mujeres que han dado a luz un bebé cuyo peso fué más de 4.08233 kg o tener antecedentes de diabetes gestacional.

Saber si se padece la enfermedad y controlar los niveles de glucosa es muy importante para prevenir posibles complicaciones.





fuente:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/
http://saber-que.blogspot.com.es/2010/12/diabetes-deteccion.html

Masaje de manos para aplicar la crema

Ya hemos hablado de la importancia de aplicar crema hidratante para mantener las manos sanas.
Ahora vamos a aprender cómo la podemos aplicar para que no solo consigamos hidratar nuestra piel si no mejorar la circulación y obtener un placentero momento.

Lo primero que debemos pensar es cuanta cantidad de cremas es necesaria aplicar en nuestras manos.
Lo normal es que con con el tamaño de una avellana de crema  sea suficiente.

El siguiente paso es calentar la crema para que se extienda mejor.
Una vez calentada la crema se extenderá mediante un pequeño masaje por toda la mano, desde la palma, el dorso y  los dedos.

A continuación debemos repetir la operación de masaje pero esta vez mediante movimientos circulares con el dedo pulgar.
Tanto en el dorso como en la palma de la mano.
Sobre esta última repetiremos la acción de masaje circular pero esta vez con los nudillos ,en vez de utilizar los pulgares

Ahora le llega el turno a los dedos.
Sujetaremos cada dedo cogiéndolo en forma de pinza ( con el pulgar,el índice y el dedo corazón) y realizando pequeños movimientos en forma  de semicírculo desde la base del dedo hasta la punta.
Por último estiraremos delicadamente del dedo hacia la punta.
Con estos masajes conseguimos estirar las articulaciones y mantener la agilidad de nuestros manos.

Con unos placenteros minutos dedicados a nuestras manos conseguiremos unas manos hidratadas, sanas, protegidas y  con una mayor agilidad.

Cómo cuidar tus manos este invierno

Llega el frío y después de salir a la calle, intentamos cobijarnos al calor de una chimenea o una habitación caldeada.
Nuestra piel, sobre todo la de las manos, sufre unos cambios de temperatura muy bruscos.
Estos cambios provocan la deshidratación, la sequedad, la irritación y el cambio de coloración ya que nuestras manos estarán rojas o moradas.

El secreto para mantener nuestras manos sanas durante todo el invierno es seguir unos pequeños consejos:

• Hidratar tus manos constantemente.Para mantener tus manos bien hidratadas tenenos que elegir productos muy hidratantes y de rápida absorción, Asi podremos seguir con nuestra actividad diaria rápidamente y sin sensación de tener las manos aún con crema. Lo ideal es aplicarla después de cada lavado de manos pero hay veces que se necesita aplicar cuantas veces sea necesario al notar nuestras manos resecas. Por ello es ideal llevarla en nuestro neceser de bolso y tenerla siempre a mano.Otro truquito es dormir con unos guantes de algodón tras aplicarte la crema por la noche 

• Reforzar las uñas.Si tenemos las uñas frágiles y quebradizas lo ideala es poner remedio mediante la dieta ingiriendo alimentos como las nueces que aportan nutrientes básicos para mantener las uñas sanas.Otra de las armas que tenemos a nuestro alcance es la nutricosmética. Cockteles de nutrientes esenciales para nuestras uñas. Otro método es reforzar la uña aplicando bases de maquillaje con calcio 

• Protegerse del frio. Debemos utilizar guantes para salir a la calle. Nuestras manos estarán protegidas de los cambios bruscos de temperaratura. Si la sensación de los guantes no es de tu agrado, debes recordar que deberás proteger tus manos de los rayos del sol. Aplicando para ello un fotoprotector o una crema hidratante con factor de protección. 

La jalea real en la cosmética

Como recordareis en el post anterior se mencionaban como la jalea real ayuda a nuestro organismo a enfrentarse a los cambios de temperatura , situaciones de estrés y a un mejor funcionamiento de nuestro organismo.

Entre todas las funciones la jalea ayuda a regenerar las células de la piel, ayuda a retrasar el envejecimiento, mejorar la hidratación y la elasticidad de la misma y  la circulación.
Todas estas funciones se han aplicado a la cosmética para obtener productos antiedad de alta calidad.

Productos que hidratan, alisan las arrugas e iluminan la piel.
Además la jalea real confiere a la cosmética una acción antiséptica que ayuda a la piel a reforzar   las defensas  contra las bacterias cutáneas que causan alergias e infecciones.

Muchas veces se potencia su accionar con añadidos de vitaminas ( C y E) y derivados del polen y propóleo.

La cosmética con jalea real aporta a nuestra piel todos los beneficios naturales de la jalea...¡ que no son pocos!

Jalea real para cargar las pilas

Este fin de semana hemos adelantado nuestros relojes, han bajado las temperaturas y el cansancio del día a día se hace notar.
Todos ellos son cambios a los que nuestro organismo debe amoldarse y para ayudarle tenemos la jalea real.

La jalea real es una sustancia segregada por las abejas obreras para alimentar a todas las larvas de la colmena durante sus primeros días de existencia.
Sólo las seleccionadas para nacer reinas serán alimentadas con jalea real durante toda su vida.

Gracias a su consumo, las abejas reinas, se desarrollan con más fuerza, tamaño y mayor vitalidad para la reproducción, por eso logran vivir hasta cinco años más que las abejas obreras, que no logran superar los 45 días de existencia.


Se trata de una fuente de agua, azúcares, proteínas, agua, azúcares, proteínas, lípidos,vitaminas B1, B2, B6, B5 (en gran cantidad), B8, E y PP, y ácido fólico.
Tiene, además, antibióticos, gammaglobulina, albúminas, y aminoácidos (arginina, valina, lisina, metionina, prolina, serina, glicina, etc.). Y minerales como hierro, calcio, sodio, manganeso, cobre,potasio y zinc.
Esta composición tan completa hace que la jalea tenga un efecto estimulante, tonificante y equilibrante del sistema nervioso, que mejore la concentración y potencie los niveles de energía.
Ademas la jalea real ayuda en otras muchas funciones de nuestro organismo: aumenta la vitalidad, la longevidad y la resistencia al frio y la fatiga. Recupera las fuerzas y el apetito,tiene acción antitumoral, mejora el metabolismo basal, reduce la tensión arterial, estimula la circulación sanguinea y ayuda a la regeneración de nuestras células.

En definitiva es un reconstituuyente natural y concentrado de gran tolerancia y fácil absorción ideal en cualquier edad. 

En el mercado podemos encontrar jalea real fresca o liofilizada (  300 gramos de jalea fresca equivalen a 100 gramos de liofilizada.). 

Sola o asociada a sustancias como la echinacea.

Las dosis para la Jalea Real fresca son:

• Dosis mínima: 100-300 mg.
• Dosis media: 500 mg.
• Dosis de ataque: 800-1000 mg. 

En el niño, las dosis se reducen a la mitad.

En definitiva es un reconstituuyente natural y concentrado de gran tolerancia y fácil absorción ideal en cualquier edad.

Como se suele decir es el mejor producto para cargar pilas y ayudarte a estar sano

Cómo afrontar el cambio horario de otoño

Cada primavera y cada otoño se modifica la hora oficial de ciertos países, entre ellos el nuestro, con el objetivo de aprovechar las horas de luz solar y conseguir, con ello, un ahorro energético.

En concreto, en primavera se añade una hora (a las dos de la madrugada son las tres) y en otoño se recupera ese desfase horario añadiendo una hora.

Este cambio se producirá este domingo y puede afectar a nuestro organismo.
En concreto puede que notemos, irritabilidad, nerviosismo, cefaleas, somnolencia, astenia, y dificultades para mantener la atención y la concentración.
Incluso hay personas que pueden presentar hasta molestias digestivas.

Los niños y los ancianos son uno de los colectivos que más notarán el adelanto de 60 minutos del reloj.

Aquí os dejamos unos pequeños consejos para ayudar a nuestro reloj interno a amoldarse al nuevo horario

• El ejercicio físico suave, como paseos o la carrera suave, puede ayudar a “avanzar” el reloj interno, al aumentar la concentración de serotonina y de otros neurotransmisores en el cerebro, 
• Mantener unos buenos hábitos de sueño todo el año, con horarios regulares a la hora de acostarse y levantarse también ayuda. 
• Exponerse a una luz brillante (luz solar) durante una o dos horas en los días posteriores al cambio de horario también podría ayudar a sincronizar los ritmos desestabilizados. 
• Modificar el horario de comidas y evitar la ingesta de cafeína y alcohol. 
• Melatonina: también se ha sugerido que la ingestión bajo indicación médica de algunas dosis de la hormona melatonina durante unos días podría ayudar a regular los ciclos de sueño y vigilia en las personas sensibles. 
• Adaptarse al cambio horario desde unos días antes: en las personas especialmente vulnerables se puede aconsejar que, desde una semana antes, se vayan haciendo pequeños cambios graduales y progresivos de diez minutos cada día en el sentido del próximo cambio de horario. 
• Ajustar la hora en los aparatos médicos: se recomienda a las personas que usen aparatos médicos con relojes internos que supervisen la corrección del cambio de horario en todos ellos. Estos aparatos pueden ser algunos marcapasos, desfibriladores, monitores de ritmo cardíaco, monitores de glucosa, etc., aunque la desincronización de éstos no supondría ningún riesgo para la salud.

Fuente:http://www.mapfre.com

Acidos grasos omega 3 y 6

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias) poliinsaturados, que se encuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados, por regla general pescado azul, y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino y las nueces.

Los ácidos grasos omega 6  son un tipo de ácido graso comúnmente encontrados en los alimentos grasos o la piel de animales.

Los estudios han demostrado que ambos ácidos grasos no sólo hay que tomarlos en cantidades suficientes, además hay que guardar una cierta proporción entre ambos tipos. 

Estos ácidos grasos omega 3 y 6 intervienen en infinidad de procesos biológicos de nuestro organismo debido, entre otras circunstancias, a que forman parte de la membrana de nuestras células.

En los estudios que se han realizado se han encomntrado multiples beneficios en la ingesta de omega 3 y 6 que se exponen a continuación:

• Prevención de la demencia: Existe un efecto protector de los omega 3 contra la demencia.

• Trastorno bipolar: Los resultados de un estudio mostraron efectos positivos de los ácidos omega 3 como tratamiento adyuvante para los síntomas de depresión 

• Esquizofrenia: la administración de suplementos de omega-3 parece producir efectos beneficiosos  

• Enfermedad de Crohn: Los ácidos grasos omega 3 son seguros y pueden ser efectivos para el mantenimiento de la remisión del cuadro cuando se administran 

• Prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares: consumo de grandes cantidades de omega 3 aumenta considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre, lo cual explica por qué en comunidades que consumen muchos alimentos con omega 3  la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja

• Claudicación intermitente: Los ácidos grasos omega 3 parecen tener beneficios hematológicos limitados en las personas con claudicación intermitente

• Desarrollo fetal:  resultados de, un estudio llevado a cabo con 9.000 madres y sus hijos indican que los hijos las mujeres que consumían omega 3 durante su embarazo no solamente tenían un coeficiente intelectual más alto que los niños cuyos madres no lo tomaban, sino también mejor capacidad motora, mejor coordinación entre las manos y el ojo y mayores dotes sociales. 

La cada vez más creciente tendencia de tomar productos light hace que el consumo de omega 3 y 6 se vea disminuido. Por ello, y para mantener un equilibrio beneficiosos entre ambos omegas en nuestro organismo podemos recurrir a los complementos nutricionales

No dudes en consultarnos y mantener tus niveles de omega 3 y 6 en perfecta relación.