La siesta ideal

La siesta es una especie de sueño corto recuperador.

• No debe durar más de 30 minutos.
•  Dormir siesta de más de media hora distorsiona sus efectos positivos.
•  Una siesta de 40 minutos o más altera el ciclo del sueño nocturno. 
• Se recomienda un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama.
•  No se aconseja siesta a las personas con insomnio.
•  Una cabezadita mejora física y mentalmente a las personas.

 Fuente http://www.20minutos.es/noticia/1108157/0/siesta/beneficios/bondades/