lunes, 17 de diciembre de 2012

Consejos para unas fiestas sin empachos

Se acercan las fiestas Navideñas y con ellas las celebraciones y los excesos gastronómicos.

¿Quién de nosotros no ha dicho alguna vez eso de..."uff qué empacho"? 


La clave para evitar estas situaciones es pensar en el sabor de los alimentos y no en la cantidad
El placer gustativo regula el consumo de alimentos, es decir, cuando ya no sentimos placer al saborear es el momento de parar de comer. 
 
Pero existen otros consejos a seguir para evitar los empachos navideños:
  • comer despacio y masticar bien
  • no ingerir bebidas alcohólicas si antes no se ha tomado ningún alimento,ya que con el estómago vacio el alcohol se absorbe más y sus efectos embriagadores son mayores 
  • expandir el espacio dedicado a esa comida lo máximo posible, es decir, se debe  empezar a comer a las ocho de la tarde con los aperitivos, a las diez se empieza a cenar, se termina a la una y luego a lo mejor a las tres hay una recena 
  • no "atiborrarse" de líquido, porque el estómago no tiene "capacidad digestiva". 
  • disminuir la ingesta de alimentos muy grasos y muy voluminosos 
  • disminuir la ingesta de bebidas carbonatadas
Si se nos olvidan estos consejos y al día siguiente nos levantamos con el temido empacho navideño os aconsejamos un pequeño truco" para solucionar este problema: consumir una cucharada pequeña de bicarbonato.

Así conseguiremos "alcaliniza" el estómago, aliviar las molestias e iniciar la digestión sin molestias.

Además os recomendamos seguir una dieta líquida durante las doce horas siguientes. 

Disfrutad de la familia , amigos y compañeros alrededor de una mesa y...¡ Felices Fiestas !





Fuente. http://www.europapress.es/chance/elbuenvivir/noticia-navidad-comer-despacio-masticar-bien-evitar-empachos-20111226134412.html
http://nutricion.doctissimo.es/comida-sana/evitar-los-excesos/aportes-nutricionales-cena-de-navidad/consejos-para-unas-fiestas-sin-empachos.html 

jueves, 13 de diciembre de 2012

Las sales de Schussler

Curarse y mantenerse sanos es un deseo que muchos compartirmos.
Algunos lo intentamos manteniendo una dieta sana ,realizando ejercicio y otros lo complementamos utilizando las Sales de Schussler.


Las sales de schussler son parte de nuestras células y son imprescindibles para su correcto funcionamiento.
Aveces los niveles de estos minerales no son los adecuados y es entonces cuando su metabolismo se trastoca y aparecen algunas enfermedades.
Para solucionarlo el Dr Schussler descubrió la terapia de los remedios funcionales. 12 sales formuladas homeopáticamente que cumplen con las funciones básicas de nuestro cuerpo y ayudan al organismo a ayudarse a si mismo.

Ahora descubriremos las características generales de cada sal:
  • Sal 1: Calcium fluoratum D6 es la sal del tejido conjuntivo, de las articulaciones y de la piel. Nos aporta firmeza 
  • Sal 2: Calcium phosphoricum D6 conocida como la sal de los huesos y de los dientes. Tiene efecto revitalizante 
  • Sal 3: Ferrum phosphoricum D6 o la sal del sistema inmunológico. Favorece el aumento de las defensas y evita la etapa inicial de los procesos antiinflamatorios 
  • Sal 4: Kalium cloratum D6 es la sal de las mucosas y se utiliza en los procesos catarrales 
  • SaL 5: Kalium phosphoricum D6 también llamada la sal de los nervios y la psiquis. Actua en el agotamiento físico y psíquico, en la debildad y en la apatía 
  • Sal 6: Kalium sulfuricum D6 es la sal de la desintoxicación. Actua sobre las manchas cuáneas y el crecimiento de las uñas
  • Sal 7: Magnesium phosphoricum D6 llamada  la sal delos músculos y los nervios.indicada en el tratamiento de contracturas y calambres 
  • Sal 8: Natrium chloratum D6 también conocida como la sal de los líquidos corporales. Actua regulando el agua en el organismo (piel seca, boca seca) 
  • Sal 9: NAtrium phosphoricum D6 es la sal del metabolismo Actua mitigando las dispepsias y la acidez gástrica 
  • Sal 10: Natrium sulfurucum D6,o sal de la limpieza interna. Actua sobre los organos depurativos( hígado, riñones, vesícula biliar...) ayudando a eliminar lo sobrante. SE trata de la sal antienvejecimiento por excelencia. . 
  • Sal 11: Silicea D6. Es la sal del cabello de la piel y del tejido conectivo.Se trata de la sal antienvejecimiento por excelencia. Aporta tersura elasticidad y aumenta la firmeza de la piel. 
  • Sal 12: Calcium sulfuricum D6 conocida como la sal de las articulaciones.
Cada sal tiene su función bien determinada pero todas ellas se deben tomar disueltas bajo la lengua o de manera muy lenta en la mucosa de la bucal y separadas de la ingesta de cualquier líquido o alimento.


Para determinar cual es la sal y la dosificación más apropiada para tu afección no dudes en consultarno en info@farmaciamaitechicote.comen facebook

lunes, 3 de diciembre de 2012

Misión del invierno: hacer desaparecer las manchas

El invierno es el mejor momento para hacer desaparecer las manchas.


Generalmente, en el verano, las manchas aumentan su coloración , haciéndose más visibles.

Es en esta época estival cuando somos conscientes de la necesidad de protegernos frente al sol con un fotoprotector.

Pero esta buena práctica debemos mantenerla durante todo el año usando como poco una protección  spf 30.

Llegado el invierno nos preguntamos qué es lo que podemos hacer para hacer desaparecer esa antiestética mancha que resalta en cuanto nos miramos al espejo.
¡Debemos eliminarla sin dilación!

Lo primero que debemos tener muy presente es el hecho de evitar, en la medida de lo posible, la exposición solar. Para ello se debe usar fotoprotectores de muy alta protección todos los días del año y reponer su aplicación a lo largo del día.

En este punto es el momento de dar el paso para eliminarlas. Para ello usaremos las cremas específicas antimancha. Generalmente estas cremas poseen en su composición hidroquinona en una concentración variable.

Otro método para la eliminación es la realización de peelings con productos cosméticos con ácido kójico , vitamina C...
Para completar el efecto de estas cremas existen productos de limpieza o incluso serums (que penetran en las capas más profundas de la mancha).
Existen además productos de muy fácil aplicación en forma de pincel

Todas las armas antimanchas a nuestro alcance nos ayudarán a lucir una piel más homogénea.

No dudes en consultarnos y te ayudaremos a elegir la mejor manera de olvidarte de tus manchas.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

La diabetes

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos.
La glucosa proviene de los alimentos que se consumen.
La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía.
En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina.
En la diabetes tipo 2, el tipo más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente.
Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.

Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios.
Puede provocar lesiones en los ojos, los riñones y los nervios.
La diabetes también puede causar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la necesidad de amputar un miembro.
Las mujeres embarazadas también pueden desarrollar diabetes, la llamada diabetes gestacional.

Aún no existen pautas claras para detectar cuando aparecerá la diabetes, es por lo que algunos profesionales, recomiendan que todos los mayores de 45 años de edad se realicen exámen para detección de diabetes, aunque no sientan síntomas o crean tener factores de riesgo, debido al riezgo de complicaciones graves si se tiene.
Los profesionales recomiendan también que los niños mayores de 10 años deben realizarse la prueba de la diabetes tipo 2 aunque no tengan síntomas, si presentan exceso de peso y tener por lo menos dos de los factores de riesgo mencionados anteriormente.

 
Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes.
Realizarse la glucosa plasmática en ayunas (FPG), es la prueba estándar para la diabetes. Se trata de un  análisis simple de sangre, tomada después de 8 horas de ayuno.
Cuando la detección es temprana pueden llegar a normalizarse los niveles de glucosa.



El ejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes.
También debe controlar el nivel de glucosa y, si tiene receta médica, tomar medicamentos.


Algunos de los síntomas o factores de riesgo son:
  • Un peso que represente un 20% más de peso corporal ideal
  • Tener enfermedades del corazón  como presión arterial alta, niveles poco saludables de colesterol ,  afecta más a los pacientes con colesterol HDL bajo y los niveles altos de triglicéridos.
  • Si tiene un pariente cercano con diabetes
  • Pertenecer a un grupo de origen étnico de alto riesgo
  • Las mujeres que han dado a luz un bebé cuyo peso fué más de 4.08233 kg o tener antecedentes de diabetes gestacional.
Saber si se padece la enfermedad y controlar los niveles de glucosa es muy importante para prevenir posibles complicaciones.





fuente:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/
http://saber-que.blogspot.com.es/2010/12/diabetes-deteccion.html

lunes, 5 de noviembre de 2012

Masaje de manos para aplicar la crema

Ya hemos hablado de la importancia de aplicar crema hidratante para mantener las manos sanas.
Ahora vamos a aprender cómo la podemos aplicar para que no solo consigamos hidratar nuestra piel si no mejorar la circulación y obtener un placentero momento.


Lo primero que debemos pensar es cuanta cantidad de cremas es necesaria aplicar en nuestras manos.
Lo normal es que con con el tamaño de una avellana de crema  sea suficiente.

El siguiente paso es calentar la crema para que se extienda mejor.
Una vez calentada la crema se extenderá mediante un pequeño masaje por toda la mano, desde la palma, el dorso y  los dedos.

A continuación debemos repetir la operación de masaje pero esta vez mediante movimientos circulares con el dedo pulgar.
Tanto en el dorso como en la palma de la mano.
Sobre esta última repetiremos la acción de masaje circular pero esta vez con los nudillos ,en vez de utilizar los pulgares

Ahora le llega el turno a los dedos.
Sujetaremos cada dedo cogiéndolo en forma de pinza ( con el pulgar,el índice y el dedo corazón) y realizando pequeños movimientos en forma  de semicírculo desde la base del dedo hasta la punta.
Por último estiraremos delicadamente del dedo hacia la punta.
Con estos masajes conseguimos estirar las articulaciones y mantener la agilidad de nuestros manos.

Con unos placenteros minutos dedicados a nuestras manos conseguiremos unas manos hidratadas, sanas, protegidas y  con una mayor agilidad.

Cómo cuidar tus manos este invierno

Llega el frío y después de salir a la calle, intentamos cobijarnos al calor de una chimenea o una habitación caldeada.
Nuestra piel, sobre todo la de las manos, sufre unos cambios de temperatura muy bruscos.
Estos cambios provocan la deshidratación, la sequedad, la irritación y el cambio de coloración ya que nuestras manos estarán rojas o moradas.


El secreto para mantener nuestras manos sanas durante todo el invierno es seguir unos pequeños consejos:
  • Hidratar tus manos constantemente.Para mantener tus manos bien hidratadas tenenos que elegir productos muy hidratantes y de rápida absorción, Asi podremos seguir con nuestra actividad diaria rápidamente y sin sensación de tener las manos aún con crema. Lo ideal es aplicarla después de cada lavado de manos pero hay veces que se necesita aplicar cuantas veces sea necesario al notar nuestras manos resecas. Por ello es ideal llevarla en nuestro neceser de bolso y tenerla siempre a mano.Otro truquito es dormir con unos guantes de algodón tras aplicarte la crema por la noche 


  • Reforzar las uñas.Si tenemos las uñas frágiles y quebradizas lo ideala es poner remedio mediante la dieta ingiriendo alimentos como las nueces que aportan nutrientes básicos para mantener las uñas sanas.Otra de las armas que tenemos a nuestro alcance es la nutricosmética. Cockteles de nutrientes esenciales para nuestras uñas. Otro método es reforzar la uña aplicando bases de maquillaje con calcio 

  • Protegerse del frio. Debemos utilizar guantes para salir a la calle. Nuestras manos estarán protegidas de los cambios bruscos de temperaratura. Si la sensación de los guantes no es de tu agrado, debes recordar que deberás proteger tus manos de los rayos del sol. Aplicando para ello un fotoprotector o una crema hidratante con factor de protección. 


martes, 30 de octubre de 2012

La jalea real en la cosmética

Como recordareis en el post anterior se mencionaban como la jalea real ayuda a nuestro organismo a enfrentarse a los cambios de temperatura , situaciones de estrés y a un mejor funcionamiento de nuestro organismo.

Entre todas las funciones la jalea ayuda a regenerar las células de la piel, ayuda a retrasar el envejecimiento, mejorar la hidratación y la elasticidad de la misma y  la circulación.
Todas estas funciones se han aplicado a la cosmética para obtener productos antiedad de alta calidad.

Productos que hidratan, alisan las arrugas e iluminan la piel.
Además la jalea real confiere a la cosmética una acción antiséptica que ayuda a la piel a reforzar   las defensas  contra las bacterias cutáneas que causan alergias e infecciones.

Muchas veces se potencia su accionar con añadidos de vitaminas ( C y E) y derivados del polen y propóleo.

La cosmética con jalea real aporta a nuestra piel todos los beneficios naturales de la jalea...¡ que no son pocos!

lunes, 29 de octubre de 2012

Jalea real para cargar las pilas

Este fin de semana hemos adelantado nuestros relojes, han bajado las temperaturas y el cansancio del día a día se hace notar.
Todos ellos son cambios a los que nuestro organismo debe amoldarse y para ayudarle tenemos la jalea real.

La jalea real es una sustancia segregada por las abejas obreras para alimentar a todas las larvas de la colmena durante sus primeros días de existencia.
Sólo las seleccionadas para nacer reinas serán alimentadas con jalea real durante toda su vida.

Gracias a su consumo, las abejas reinas, se desarrollan con más fuerza, tamaño y mayor vitalidad para la reproducción, por eso logran vivir hasta cinco años más que las abejas obreras, que no logran superar los 45 días de existencia.


Se trata de una fuente de agua, azúcares, proteínas, agua, azúcares, proteínas, lípidos,vitaminas B1, B2, B6, B5 (en gran cantidad), B8, E y PP, y ácido fólico.
Tiene, además, antibióticos, gammaglobulina, albúminas, y aminoácidos (arginina, valina, lisina, metionina, prolina, serina, glicina, etc.). Y minerales como hierro, calcio, sodio, manganeso, cobre,potasio y zinc.
Esta composición tan completa hace que la jalea tenga un efecto estimulante, tonificante y equilibrante del sistema nervioso, que mejore la concentración y potencie los niveles de energía.
Ademas la jalea real ayuda en otras muchas funciones de nuestro organismo: aumenta la vitalidad, la longevidad y la resistencia al frio y la fatiga. Recupera las fuerzas y el apetito,tiene acción antitumoral, mejora el metabolismo basal, reduce la tensión arterial, estimula la circulación sanguinea y ayuda a la regeneración de nuestras células.

En definitiva es un reconstituuyente natural y concentrado de gran tolerancia y fácil absorción ideal en cualquier edad. 

En el mercado podemos encontrar jalea real fresca o liofilizada (  300 gramos de jalea fresca equivalen a 100 gramos de liofilizada.). 
Sola o asociada a sustancias como la echinacea.

Las dosis para la Jalea Real fresca son:
  • Dosis mínima: 100-300 mg.
  • Dosis media: 500 mg.
  • Dosis de ataque: 800-1000 mg. 
En el niño, las dosis se reducen a la mitad.

En definitiva es un reconstituuyente natural y concentrado de gran tolerancia y fácil absorción ideal en cualquier edad.

Como se suele decir es el mejor producto para cargar pilas y ayudarte a estar sano


domingo, 21 de octubre de 2012

Cómo afrontar el cambio horario de otoño

Cada primavera y cada otoño se modifica la hora oficial de ciertos países, entre ellos el nuestro, con el objetivo de aprovechar las horas de luz solar y conseguir, con ello, un ahorro energético.

En concreto, en primavera se añade una hora (a las dos de la madrugada son las tres) y en otoño se recupera ese desfase horario añadiendo una hora.

Este cambio se producirá este domingo y puede afectar a nuestro organismo.
En concreto puede que notemos, irritabilidad, nerviosismo, cefaleas, somnolencia, astenia, y dificultades para mantener la atención y la concentración.
Incluso hay personas que pueden presentar hasta molestias digestivas.

Los niños y los ancianos son uno de los colectivos que más notarán el adelanto de 60 minutos del reloj.

Aquí os dejamos unos pequeños consejos para ayudar a nuestro reloj interno a amoldarse al nuevo horario

  • El ejercicio físico suave, como paseos o la carrera suave, puede ayudar a “avanzar” el reloj interno, al aumentar la concentración de serotonina y de otros neurotransmisores en el cerebro, 
  • Mantener unos buenos hábitos de sueño todo el año, con horarios regulares a la hora de acostarse y levantarse también ayuda. 
  • Exponerse a una luz brillante (luz solar) durante una o dos horas en los días posteriores al cambio de horario también podría ayudar a sincronizar los ritmos desestabilizados. 
  • Modificar el horario de comidas y evitar la ingesta de cafeína y alcohol. 
  • Melatonina: también se ha sugerido que la ingestión bajo indicación médica de algunas dosis de la hormona melatonina durante unos días podría ayudar a regular los ciclos de sueño y vigilia en las personas sensibles. 
  • Adaptarse al cambio horario desde unos días antes: en las personas especialmente vulnerables se puede aconsejar que, desde una semana antes, se vayan haciendo pequeños cambios graduales y progresivos de diez minutos cada día en el sentido del próximo cambio de horario. 
  • Ajustar la hora en los aparatos médicos: se recomienda a las personas que usen aparatos médicos con relojes internos que supervisen la corrección del cambio de horario en todos ellos. Estos aparatos pueden ser algunos marcapasos, desfibriladores, monitores de ritmo cardíaco, monitores de glucosa, etc., aunque la desincronización de éstos no supondría ningún riesgo para la salud.



miércoles, 17 de octubre de 2012

Acidos grasos omega 3 y 6

Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los puede fabricar a partir de otras sustancias) poliinsaturados, que se encuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados, por regla general pescado azul, y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino y las nueces.

Los ácidos grasos omega 6  son un tipo de ácido graso comúnmente encontrados en los alimentos grasos o la piel de animales.

Los estudios han demostrado que ambos ácidos grasos no sólo hay que tomarlos en cantidades suficientes, además hay que guardar una cierta proporción entre ambos tipos. 


Estos ácidos grasos omega 3 y 6 intervienen en infinidad de procesos biológicos de nuestro organismo debido, entre otras circunstancias, a que forman parte de la membrana de nuestras células.

En los estudios que se han realizado se han encomntrado multiples beneficios en la ingesta de omega 3 y 6 que se exponen a continuación:

  • Prevención de la demencia: Existe un efecto protector de los omega 3 contra la demencia.
  • Trastorno bipolar: Los resultados de un estudio mostraron efectos positivos de los ácidos omega 3 como tratamiento adyuvante para los síntomas de depresión 
  • Esquizofrenia: la administración de suplementos de omega-3 parece producir efectos beneficiosos  
  • Enfermedad de Crohn: Los ácidos grasos omega 3 son seguros y pueden ser efectivos para el mantenimiento de la remisión del cuadro cuando se administran 
  • Prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares: consumo de grandes cantidades de omega 3 aumenta considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre, lo cual explica por qué en comunidades que consumen muchos alimentos con omega 3  la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja
  • Claudicación intermitente: Los ácidos grasos omega 3 parecen tener beneficios hematológicos limitados en las personas con claudicación intermitente
  • Desarrollo fetal:  resultados de, un estudio llevado a cabo con 9.000 madres y sus hijos indican que los hijos las mujeres que consumían omega 3 durante su embarazo no solamente tenían un coeficiente intelectual más alto que los niños cuyos madres no lo tomaban, sino también mejor capacidad motora, mejor coordinación entre las manos y el ojo y mayores dotes sociales. 
La cada vez más creciente tendencia de tomar productos light hace que el consumo de omega 3 y 6 se vea disminuido. Por ello, y para mantener un equilibrio beneficiosos entre ambos omegas en nuestro organismo podemos recurrir a los complementos nutricionales

No dudes en consultarnos y mantener tus niveles de omega 3 y 6 en perfecta relación.

miércoles, 10 de octubre de 2012

Día internacional de la salud mental.

Hoy, 10 de octubre, es el día internacional de la salud mental.

La salud mental es nuestro bienestar emocional, psíquico y social.

Afecta a la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. 
La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
 
Con los tiempos que corren, las dificultades y las vorágines del día a día, es muy import
ante aprender a relajarse, liberarse de las tensiones emocionales que lo único que consiguen es incrementar el malestar mental, aumentar las contracturas, los dolores y afectar al mal funcionamiento de nuestros órganos internos y  de nuestro sistema nervioso.


 
P
ara gozar de una buena salud mental, además de evitar el estrés mental hay adoptar unos hábitos conductuales.
  • Tenemos que satisfacer nuestras necesidades naturales y básicas
Tales como: comer, dormir, tener relaciones sexuales, etc. 

  • Tenemos que valorar positivamente a los demás
Percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, además de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos.

  • Tenemos que gestionar bien nuestras emociones.
. Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.

  • Tenemos que usar una atención selectiva
De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qué es positivo y útil para nosotros, aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo demás.

  • Tenemos que usar el recuerdo de manera positiva.
La  tendencia humana es a estar preocupado por lo que ha sucedido en el pasado y por lo que acontecerá en el futuro. Tenemos que evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.

  • Hacer un balance del día
Por muy monótonos que nos parezcan los días siempre vivimos experiencias nuevas. Tal y como se suele decir “ nunca te acostarás sin saber una cosa más”



De todos estos hábitos hay que preocuparse todos los días de la misma manera que cuidamos nuestra cuerpo.“ mens sana in corpore sano”

Fuente:
http://www.who.int/topics/mental_health/es/  http://tusbuenosmomentos.com , wikipedia

martes, 2 de octubre de 2012

Quedarse embarazada depende de intentarlo en el momento oportuno

Acabada la estación estival, la mayoría de personas reorganizamos nuestras vidas y algunos deciden aumentar la familia y buscan la llegada de un bebé.

Decidir ser padres es uno de los momentos más emocionantes en la vida de una pareja.

Quedarse embarazada puede depender tan sólo de intentarlo en el momento oportuno, ya que sólo existen unos pocos días de cada mes en que es posible concebir.

En concreto, la fecundación se puede producir hasta 24 horas después de ser liberado el óvulo de los ovarios.

Este proceso se produce entre 12 y 16 días antes del inicio del período siguiente.

Si no se fecunda, el recubrimiento de la matriz se desprende y se inicia el período, lo que indica el principio del ciclo siguiente.

Si bien un óvulo es viable durante 24 horas aproximadamente, el esperma puede permanecer activo hasta cinco días.

Por lo tanto, puede sorprender que una pareja pueda concebir a través del acto sexual entre cuatro y cinco días antes de que se libere el óvulo.



Existen varios métodos para saber cuándo está ovulando, pero uno de los más sencillos y precisos consiste en utilizar los tests de ovulación.

Estos se basan en la medición en la orina de una hormona llamada LH (luteinizante).

El aumento de su presencia en el organismo causa la ovulación.

Los test ayudan a detectar la LH en orina e identifica los mejores dos días para concebir en un ciclo determinado.

Mantener relaciones durante estos dos días le ofrece las máximas posibilidades de concebir.

Para utilizar estos test de fertilidad y maximizar las probabilidades de quedarte embarazada tan solo debes conocer la duración habitual de su ciclo.

El ciclo es la cantidad de días desde el primer día de sangrado (día 1) hasta el día anterior al inicio del período siguiente.

La prueba se debe realizar entre los días 12 y 16.

Si tienes cualquier pregunta no dudes en contactar con nosotros:  tanto en nuestra dirección de contacto info@farmaciamaitechicote.com como en twitter: @farmaciamaite o Facebook: FarmaciaMaiteChicote


Fuente: http://www.clearblue.com/es/ovulacion.php

lunes, 1 de octubre de 2012

Pautas para adelgazar

El otoño es una buena época para restablecer las rutinas del día a día y los buenos hábitos alimenticios. Ésta es la clave para decir adiós a los kilitos de más que nos acompañan después de los picoteos y excesos del verano.



Aquí os dejamos unos pequeños consejos:

  • Hay que intentar hacer cinco comidas al día. El almuerzo y la merienda serán ligeritas: un yogur desnatado o una pieza de fruta. También se puede tomar zumos de frutas naturales e infusiones.
  • Comer pocas cantidades.
  • Evitar el azúcar (plátano, higos, bollería industrial, almíbares) los fritos y rebozados.
  • Evitar alimentos muy eneŕgéticos tales como los frutos secos, la mantequilla, las salsas y el alcohol. Además la leche y derivados lácteos que ingiramos deberán ser desnatados.
  • Comer despacio masticando mucho.
  • Beber abundante agua, dos litros al día. En la comida se puede tomar un vasito de vino, aporta propiedades antioxidantes beneficiosas. Suprimir las bebidas gaseosas y el alcohol.
  • Utilizar un pedacito de pan por comida y a poder ser que sea integral.
  • Cocinar sin salsas y a poder ser a la plancha. La cantidad de aceite que usaremos a lo largo de todo el día será de 2 a 3 cucharadas soperas.
Adelgazar no es una carrera de velocidad, sino una carrera de fondo en la que debemos aprender a organizar las comidas y los alimentos que vamos a ingerir.

Además nuestro estímulo será no solo ver la reducción de peso si no también los pequeños caprichos que nos vamos a permitir durante la carrera.

Lo ideal es dejarnos ayudar por una profesional que nos ayude a saber elegir que debemos comer.

En la Farmacia Maite Chicote disponemos de los servicios de una dietista experta en nutrición y alimentación, que te asesorará sobre la mejor manera de perder peso y te "enseñará" a llevar una alimentacíon equilibrada, sin recetarte productos dietéticos, simplemente corrigiendo tus malos hábitos alimentarios.
 

jueves, 27 de septiembre de 2012

Preguntas y respuestas frecuentes sobre la gripe

¿ qué es la gripe?
La gripe es una enfermedad infecciosa aguda, fundamentalmente de transmisión respiratoria y con gran incidencia en la población. Está ocasionada por el virus de la gripe y se presenta principalmente en los meses de invierno.

La extrema contagiosidad del virus de la gripe condiciona que cada invierno se produzca una onda epidémica estacional, que tiene importantes implicaciones en determinados grupos poblacionales como los ancianos, enfermemos crónicos, y otros, en los que éste proceso tiene frecuentemente complicaciones graves.


¿ cómo se transmite la gripe?.
El modo de transmisión más frecuente es la vía aérea entre personas aglomeradas en espacios cerrados. También puede transmitirse por contacto directo mediante las gotitas de saliva que emitimos al hablar, toser o estornudar y a través de las manos contaminadas, ya que el virus gripal puede persistir durante horas, especialmente en ambientes fríos y con baja humedad.

¿ existe alguna forma de protegerse frente a la gripe, además de la vacuna?
 La medida más eficaz para protegerse contra la gripe es la vacunación.
Otras medidas complementarias son extremar la higiene personal, especialmente el lavado de manos, y la limpieza adecuada de nuestro entorno y enseres.

¿ por qué se recomienda la vacuna frente a la gripe?
Porque es altamente efectiva y confiere una inmunidad que oscila entre el 70% y el 80% en adultos sanos.
En los ancianos, diversos estudios han demostrado que la vacuna reduce las hospitalizaciones alrededor de un 70% y la muerte un 85% entre pacientes que no están internos en hogares de ancianos.
Entre los que si lo están, la vacuna reduce el riesgo de hospitalización en un 50%, el riesgo de neumonía un 60% y el riesgo de morir entre un 75 y un 80%.


¿ qué objetivo tienen las campañas de vacunación masivas frente a la gripe?
El objetivo de las campañas es reducir la mortalidad y morbilidad asociada a la gripe y el impacto de la enfermedad en la comunidad.
Por ello, se dirigen siempre fundamentalmente a proteger a las personas que tienen un mayor riesgo de presentar complicaciones en caso de padecer la gripe, a las que pueden transmitir la enfermedad a otras que tienen un alto riesgo de complicaciones y aquellas que, por su ocupación, proporcionan servicios esenciales en la comunidad.

¿ por qué tengo que vacunarme cada año?
Porque la composición de la vacuna es distinta cada año. Los virus de la gripe mutan, y las cepas de virus que circulan mayoritariamente van variando cada temporada. La vacuna frente a la gripe incluye cada año las tres cepas que la OMS considera predominantes en esa temporada.

¿ qué pasó con el virus pandémico?.
El virus A H1N1 que ocasionó la pandemia en 2009 forma ahora parte del ecosistema de virus gripales como un virus más. Es uno de los de mayor circulación, y por ello la cepa de virus pandémico es una de las tres cepas de virus de la gripe incluida en la vacuna de este año.

 ¿ quién se debe vacunar este año frente a la gripe?
 Se deben vacunar aquellas personas que tengan mayor riesgo de sufrir complicaciones como resultado de padecer una gripe, y aquellas que desempeñen una función fundamental para el buen funcionamiento de la comunidad.
Personas con enfermedad crónica de cualquier edad:

  • enfermedades crónicas cardiovasculares (excepto la hipertensión-), enfermedades pulmonares,  enfermedades metabólicas, insuficiencia renal,  hemoglobinopatías y anemias, enfermedad hepática crónica, enfermedades neuromusculares graves e inmunodeficiencias,
  •  Personas mayores de 65 años. 
  •  Niños y adolescentes menores de 18 años que hayan recibido tratamiento prolongado con ácido acetil salicílico, por la posibilidad de desarrollar el síndrome de Reye.
  •  Embarazadas
  •  Niños y adultos con obesidad mórbida (Índice de Masa Corporal mayor de 40). 
  •  Personas que atienden, cuidan o conviven con personas con riesgo de complicaciones. 
  •  Personal sanitario, policías, bomberos, trabajadores de transporte público y en general trabajadores esenciales para el funcionamiento social. 

¿ existe alguna contraindicación para la vacunación frente a la gripe?
 Si, en los menores de seis meses y en aquellas personas que hayan tenido alguna reacción alérgica grave al huevo, a la proteína de pollo o contra alguno de los componentes de la vacuna.

¿ qué efectos secundarios puede tener la vacuna?
El riesgo de padecer efectos secundarios o reacciones alérgicas, tras la administración de la vacuna de la Gripe, es muy bajo.
El efecto secundario más frecuente suele ser el dolor en el lugar de la inyección que puede durar alrededor de 2 días, pero que no impide realizar las actividades normales.
Algunos niños que no han estado expuestos al virus de la Gripe con anterioridad pueden tener fiebre y malestar general tras la vacunación.
Estos síntomas, si ocurren, comienzan a las 6-12 horas de la vacunación y desaparecen en 1-2 días.




Fuente: campaña de vacunación del servicio canario de salud

martes, 18 de septiembre de 2012

Baja tu colesterol


Uno de los fantasmas que nos persiguen, después de las barbacoas, picoteos y excesos del verano, es el colesterol.



El colesterol alto, especialmente el colesterol LDL o malo y el colesterol total puede provocar daños al corazón y al sistema arterial.



Para vencer al colesterol alto es importante que realices ante todo prevención.
Para ello, es fundamental tomar conciencia de que eres lo que comes y haces. Las principales medidas para vencer al hipercolesterolemia son los cambios de hábitos alimentarios y de estilo de vida.

Incluso los cambios de hábitos alimentarios y de estilo de vida, te pueden ayudar a tratar otras enfermedades que se relacionan directamente con el colesterol alto, como la obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial.

Entre los hábitos buenos que debemos seguir están el evitar la bollería industrias los snacks y los fritos.

Debemos también quitar la grasa y la piel de las carnes. Y controlar el consumo de azucares ya que un exceso del mismo se puede convertir mediante el metabolismo en un aumento del colesterol.
Además si consumes en forma constante productos alimenticios cardiosaludables, como alimentos ricos en omega 3, alimentos con resveratrol, alimentos antioxidantes y alimentos con fibra, entre otros, se producirá una reducción del riesgo cardiovascular.

Además de cambiar el estilo de alimentación, también es importante llevar a cabo diariamente acciones que complementen la dieta, como caminar diariamente por 30 minutos, dejar de fumar y/o reducir el consumo de alcohol, limitándolo a 2 vasos de vino tino por día.

Los medicamentos son sumamente importantes para tratar una dislipemia.

Entonces el objetivo es pensar a largo plazo, tomando los medicamentos que sean necesarios, pero realizando cambios en tu alimentación y en tu vida que te permitan proteger tu salud cardiovascular, venciendo al colesterol alto.

Fuente: http://www.abajarcolesterol.com y http://www.zonadiet.com/alimentacion/omega3

martes, 11 de septiembre de 2012

¿Sabes cual es la mejor manera de peinar tu cabello ?

Cada día, todos nosotros, dedicamos unos minutos al aseo de nuestro cabello para tenerlo sano y bonito pero....
¿Sabes cual es la mejor manera de hacerlo?

  •  Usa en el lavado del cabello un acondicionador que facilite el posterior desenredado

  •  Utiliza peines mejor que cepillos y cuanto mayor sea la distancia entre las puas mejor. Ademas intentaremos que sea de materiales naturales. 
  • A la hora de secar no debes frotar enérgicamente con la toalla para retirar la humedad 
  • Evita en la medida de lo posible el uso del secador o planchas de alisado
  • Peina el pelo ya seco. Ya que el pelo mojado es más fragil y el cepillado lo puede romper.
  • Cepilla durante al menos 3 minutos para estimular el riego sanguineo hacia el folículo piloso ( parte de la piel que da lugar al pelo)

domingo, 9 de septiembre de 2012

Depués de un verano con la melena al viento....toca repararla

Este verano hemos disfrutado de la playa y la piscina, de las barbacoas y los picnics, de la ciudad y de la montaña y de sanos paseos al aire libre.

Es decir, hemos disfrutado del aire libre y probablemente, hemos protegido nuestro cuerpo de la exposición solar, pero hemos descuidado proteger nuestro cabello.

El pelo es el que más padece el paso del verano, de la exposición solar, del viento, de la sal del mar y el cloro de las piscinas, y al final del verano está más áspero, frágil y sin brillo.

Pero no debemos preocuparnos porque con unos cuidados podemos volver a lucir una melena sana que nos proteja del frío este invierno y nos haga estar guapos.

Debemos dar pasos para hidratar, nutrir y dar brillo a nuestro pelo:

Lo primero que debemos tener en cuenta es no lavar en exceso nuestro cabello. En función del tipo de pelo que tengamos, necesitaremos una frecuencia de lavado concreta.
Para ello utilizaremos agua fría o templada y a la hora de aclarar usaremos abundante. Así conseguiremos arrastrar y eliminar cualquier tipo de residuo del champú y mascarilla que hallamos usado.

Para reestructurar y reparar el pelo en profundidad usaremos una mascarilla reparadora

Ésta se debe aplicar sobre el pelo bien escurrido, mechón a mechón, y con ello se reorganizaran las células que están en la cutícula del pelo (la capa más externa), para que una sobre otra se dispongan en forma de teja,  consiguiendo así la protección del interior del pelo y el brillo del mismo.

En el caso de los cabellos teñidos hay que dar un paso más hacia la reparación ya que el Sol estropea los tintes y hace que estos desaparezcan o cambien de tonalidad. En estos casos hay que usar mascarillas especiales que protegen el color

¡Hoy es un buen día para empezar a reparar tu cabello!

domingo, 2 de septiembre de 2012

Pasos para mantener nuestro bronceado

Acaba agosto y nuestra piel luce bronceada pero a la vez, gracias al viento, al Sol, y a los fotoprotectores también esta deshidratada, apagada y sucia.

Para conseguir mantener el bronceado durante más tiempo y cuidar nuestra piel debemos buscar todas las armas posibles.

Aqui os dejamos unos pasos que debemos seguir:

  • Hidratar la piel por dentro y por fuera: Para ello debemos beber abundante agua, de 6 a 8 vasos, o zumos naturales. Además se debe aplicar, todos los días al salir de la ducha, una buena hidratante o aftersun. Éstas poseen principios activos que no sólo hidratan la piel, sino que la regeneran ayudando a recuperarse de la agresiones del viento, (que la deshidrata) del sol (que la arruga) y de las cremas solares (que la ensucian). 
  • Exfoliar: Para eliminar las células muertas que se deposita sobre la superficie de nuestra piel. Se debe realizar esta operación de limpieza entre una y dos veces a la semana. 
  • Tomar nutricosméticaLos nutricosméticos para el Sol son cócteles de sustancias antioxidantes y fotoprotectoras (carotenoides, vitamina E, licopenos, etc.) que estimulan la protección natural de nuestro cuerpo frente al Sol y previenen el envejecimiento. Nos ayudan a mantener el bronceado durante más tiempo. 
  • Mantener en nuestra dieta los alimentos con carotenos, para simplificar, alimentos de color rojo, naranja o verde. Y alimentos con alto contenido en agua como la sandía y el melón.
Tenemos a nuestro alcance todas las armas posibles para mantener nuestra piel, sana y bonita hasta el invierno.

domingo, 26 de agosto de 2012

Alimentos para una boca sana

En verano pasamos más tiempo fuera de casa, comemos fuera y solemos hacer más picoteo entre horas y generalmente no nos acordamos de cepillar los dientes después de cada comida.


Para minimizar el riesgo de tener problemas bucales, podemos ayudarnos añadiendo ciertos alimentos a nuestra dieta, entre ellos encontramos:
  • El agua: nos ayudará a arrastrar parte de los restos alimenticios que se hayan podido quedar en nuestra boca. Además conseguirá aportar hidratación a nuestras encías para que éstas estén más sanas y ayuda a la fabricar saliva con la que combatiremos las caries.
  •  La manzana: esta fruta contiene polifenoles que poseen actividad antibacteriana.
  •  El kiwi: nos ayuda a evitar la enfermedad periodontal gracias a su aporte de vitamina C.
  •  La cebolla: posee actividad antibacteriana, sobre todo, si la comemos cruda. 
  •  El perejil: posee monoterpenos que ayudan a neutralizar el mal aliento.
Pero además de evitar las caries y mantener las encías sanas debemos introducir en nuestra dieta alimentos que ayuden a construir nuestros dientes y mantenerlos fuertes; donde destacan los lácteos, sobre todo el queso curado, que junto al calcio y fósforo con los que formamos los dientes también nos aporta caseina que nos ayuda con la formación de saliva.

Entre los alimentos que debemos evitar están los azucares. La aparición de caries es producto de ácidos formados por la fermentación de bacterias, que crean un ambiente en el cual se desgasta el esmalte de los dientes.

Por su lado, otros edulcorantes como la sacarina, el ciclamato y el sorbitol, no pueden ser fermentados y en cierta forma protegen.

Lo ideal es llevar una dieta variada y cepillarse los dientes después de cada comida, pero si nos es imposible, podemos disfrutar de estos alimentos sabiendo que en cierta medida nos ayudan a protegernos de las temidas caries.


Fuente: http://www.pepsodent.cl y el Periódico de la Farmacia

miércoles, 22 de agosto de 2012

Síndrome del ojo seco

En verano nuestros ojos se ven expuestos a una mayor cantidad de agentes medioambientales, tales como los aires acondicionados, la exposición solar prolongada sin protección, y otra serie de factores que hacen que nuestros ojos presenten irritación, escozor, enrojecimiento o incluso sensación de cuerpo extraño o arenilla en la superficie ocular. Es decir, fatiga o pesadez en los párpados o lagrimeo.

Este síndrome se presenta cuando el ojo no puede mantener una capa saludable de lágrimas para cubrirlo.

Aunque resulte contradictorio el exceso de lagrimeo también es un síntoma de ojo seco, ya que en este caso el ojo reacciona inundándose de lágrimas de baja calidad que no aportan la suficiente hidratación y protección a nuestro ojo.



En ocasiones esta alteración puede acarrear, no sólo malestar, sino úlceras en la cornea e incluso la pérdida de visión.

Por todo ello, es muy importante poner solución a este problema.

  • Las lágrimas artificiales y pomadas lubricantes ayudan a controlar la sequedad e irritación.
  • Los pacientes con ojo seco más severo pueden requerir otros tratamientos.
  • En todos los casos es necesario acudir a la farmacia y al oftalmólogo para buscar el tratamiento adecuado a cada caso.

Los colectivos de más riesgo son las personas mayores y mujeres en fases de cambio hormonal, ya que estas personas producen menos lágrimas debido a sus niveles hormonales.

Por otro lado, la mayor incidencia de casos en la época estival son debidos a los agentes medioambientales.

Aquí os explicamos algunas medidas útiles para evitar la sequedad ocular en estos casos:
  • No exponerse a corrientes de aire que favorecen la evaporación de la lágrima (no orientar ventiladores hacia la cara, no conducir con las ventanillas abiertas, usar gafas de sol protectoras cuando estemos en el exterior, etc.) 
  • Evitar la sequedad ambiental mediante el uso de humidificadores. 
  • Protegerse de la polución ambiental, evitando atmósferas como la playa y el campo en días de viento, así como el polvo doméstico, el humo del tabaco o los disolventes. 
  • Forzar el parpadeo varias veces al día y limpiar las glándulas lagrimales a menudo con una toallita o un disco desmaquillador.
¡Tenemos que cuidar nuestra vista ya que cada día tenemos infinidad de cosas preciosas e interesantes que ver!

lunes, 20 de agosto de 2012

Combatir los peligros del verano

A estas alturas del verano nuestra piel luce morena y radiante pero debemos tener precaución con los  peligros que el verano acerca a nuestra piel:

  • Las estrias: Generalmente en verano modificamos nuestros hábitos en la dieta y, lo mismo engordamos por el típico picoteo entre horas, los heladitos o adelgazamos debido que hacemos comidas más ligeras. Estos cambios de volumen se suelen producir de forma brusca y la piel tiende a estirarse al engordar o contraerse al adelgazar muy rápidamente y sin la suficiente elasticidad de la piel. Apareciendo las temidas estrías. Para que esto no suceda debemos mantener nuestra piel muy bien hidratadada aplicando diariamente hidratantes o usando productos antiestrías. Con estas medidas de hidratación y siendo constantes mantendremos una piel libre de estrías. Como dice el refrán es mejor prevenir que curar pero de aparecer estas temidas marcas lo mejor es tratarlas cuando son recientes (presentan un color rojizo). Para ello, aplicaremos cremas específicas antiestrías que poseen sustancias cicatrizantes y regeneradoras.
  • Las pierna cansadas: A veces debido al mal funcionamiento del flujo de sangre por nuestros vasos sanguíneos, se puede padecer hinchazón de piernas, sensación de pinchazos, pesadez y quemazón. En estos casos se recomienda el acostarse al menos 3 veces al día, mantener las piernas elevadas a nivel superior del corazón durante al menos 15 minutos y darse masajes en las piernas con productos que mejoran la circulación mediante movimientos ascendentes y circulares.
  • Las manchas: se tratan de un problema estético y no de salud pero aún asi se debe intentar minimizar su aparición. En la mayoría de los casos la causa de su aparición radica el la exposición solar sin la protección solar adecuada y en cualquier caso sea cual sea la causa el Sol marca más la mancha. Por ello una de las maneras más eficaces que tenemos para evitarlas es aplicarnos la protección solar de muy alta protección, reponerla cada 2 o 3 horas y no olviadarse de aplicarse al fotoprotección todos los días, incluso los nublados.
Disfrutemos del verano sin que éste nos deje más huella que los buenos momentos y un bronceado saludable.