miércoles, 10 de octubre de 2012

Día internacional de la salud mental.

Hoy, 10 de octubre, es el día internacional de la salud mental.

La salud mental es nuestro bienestar emocional, psíquico y social.

Afecta a la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. 
La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
 
Con los tiempos que corren, las dificultades y las vorágines del día a día, es muy import
ante aprender a relajarse, liberarse de las tensiones emocionales que lo único que consiguen es incrementar el malestar mental, aumentar las contracturas, los dolores y afectar al mal funcionamiento de nuestros órganos internos y  de nuestro sistema nervioso.


 
P
ara gozar de una buena salud mental, además de evitar el estrés mental hay adoptar unos hábitos conductuales.
  • Tenemos que satisfacer nuestras necesidades naturales y básicas
Tales como: comer, dormir, tener relaciones sexuales, etc. 

  • Tenemos que valorar positivamente a los demás
Percibir comportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, además de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos.

  • Tenemos que gestionar bien nuestras emociones.
. Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.

  • Tenemos que usar una atención selectiva
De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qué es positivo y útil para nosotros, aprovecharlo y procurar que no nos afecte lo demás.

  • Tenemos que usar el recuerdo de manera positiva.
La  tendencia humana es a estar preocupado por lo que ha sucedido en el pasado y por lo que acontecerá en el futuro. Tenemos que evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.

  • Hacer un balance del día
Por muy monótonos que nos parezcan los días siempre vivimos experiencias nuevas. Tal y como se suele decir “ nunca te acostarás sin saber una cosa más”



De todos estos hábitos hay que preocuparse todos los días de la misma manera que cuidamos nuestra cuerpo.“ mens sana in corpore sano”

Fuente:
http://www.who.int/topics/mental_health/es/  http://tusbuenosmomentos.com , wikipedia

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