miércoles, 25 de julio de 2012

Precaución amigo conductor

Se acerca la operación salida y todos somos conscientes del riesgo que se corre en la carretera. Pero, a veces, no somos tan conscientes de que, tomando ciertas medidas, estos riesgos se pueden minimizar.

Estas medidas no sólo afectan durante el momento de la conducción si no también de manera previa.



Hay medidas a tener en cuenta previamente a emprender el viaje :

  • Si se está medicado hay que consultar con el farmacéutico acerca de los riesgos que el fármaco puede entrañar a la hora de conducir y que medidas se debe tomar. 
  • Se debe descansar antes de emprender el viaje para conducir con plenas capacidades.
  • Se debe comer ligero para facilitar la digestión, que ésta no sea pesada y nos de somnolencia.
  • Se debe hacer una revisión del vehículo para que esté en óptimas condiciones 
Durante el viaje:
  • Se debe descansar cada 3 horas para estirar la piernas, respirar aire puro e hidratarse ( a poder ser con bebidas de cafeína). Nunca tomar bebidas alcohólicas 
  • Se recomienda mantener una conversación o escuchar música que nos mantenga en estado activo
  • También es conveniente recordar que corriendo mucho al volante, en vez de tiempo, lo único que vamos a ganar es poner en riesgo nuestra vida y la de los demás
¡Disfrutad del viaje y de las vacaciones!

jueves, 19 de julio de 2012

Cómo ayudar a nuestro bebé a dormir bien

Los bebés recién nacidos pasan aproximadamente 16 horas al día durmiendo.

Los ciclos de sueño se regulan en función de la necesidad de alimentarse, pero, como bien dicen las sabias abuelas "el dormir también engorda".

Para ayudar al bebé a dormir bien se debe crear unas condiciones básicas que aporten seguridad.

  1. Lo primero que debemos tener en cuenta será adecuar la habitación creando un ambiente ventilado y cercano a los 21ºC (entre los 22ºc y 24ºc durante el día y los 18ºc a 20ºc durante la noche). A la hora de vestir al niño debemos elegir ropa muy cómoda. A veces tendemos a abrigar en exceso al bebé , este suda y tanto calor le hace despertarse.
  2. Otro factor que le dará seguridad al niño, y en consecuencia le hará dormir mejor, es el crear una rutina en los hábitos previos a dormir: darle un baño junto a un relajante masaje, leer un cuento, ofrecerle un peluche con el que le guste dormir....

Los niños tan pequeños no son capaces de diferenciar entre las siestas y el dormir de noche y le tenemos que ayudar. A la hora de la siesta acostaremos al bebé en la habitación iluminada por luz natural y rodeado del ruido propio de la actividad diurna. Por el contrario, a la noche, acostaremos al bebé a oscuras y en pleno silencio.

Ademas, desde el mundo farmacéutico existen preparados naturales para infusiones, que ayudan a nuestros niños a estar más relajados.

Siguiendo estos consejos nuestro bebé se sentirá seguro, conciliará el sueño con mayor facilidad y tras el despertar nos regalará sonrisas y momentos inolvidables.

lunes, 16 de julio de 2012

El Chupete

El chupete, considerado como el mejor amigo no sólo de los bebés, sino también, de los padres, está rodeado de grandes miedos a la hora de su uso.

Existe evidencia del uso de chupete desde hace ya más de 3.000 años. Nuestros antepasados también buscaban la manera de calmar el llanto de los más pequeños mediante la succión no nutritiva.

Muchos padres creen que el chupete influye negativamente en el desarrollo de la dentición, que predispone a padecer otitis, que altera la lactancia materna, etc.

Aquí os dejamos unos datos útiles:

  • El uso del chupete consigue la disminución de casos del Síndrome de Muerte Súbita Infantil.
  • Su uso a partir del mes de vida del bebé no influye en la lactancia materna.
  • El uso del chupete favorece la correcta posición de la lengua, ayuda a elevar levemente los niveles de dióxido de carbono en sangre y el tono muscular de las vías aéreas del bebé.
  • Ayuda a confortar al bebé entre toma y toma, ya que hasta los 18 meses el bebé tiende a explorar el entorno mediante la boca.
  • Se evita el uso de los dedos para calmar al bebé. Este hábito es más complicado de eliminar y puede provocar deformaciones en el paladar.
  • Por el contrario el uso del chupete no interfiere en el desarrollo óptimo del paladar ni de los dientes, siempre y cuando no se use a partir de los 18 meses.

Y unas recomendaciones para su uso:

En el caso de los niños amamantados, debe ofrecerse el chupete cuando el niño ya ha cumplido el primer mes de vida, para asegurar que la lactancia se encuentre bien establecida.

Antes del primer uso hay que esterilizarlo inspeccionar el chupete antes de cada uso para comprobar que no este roto ( sobre todo si el niño tiene dientes)

  • Hay que mantener unas condiciones buenas de limpieza, lavándolo con agua y jabones neutro.
  • Evitar que otros hermanos lo utilicen.
  • Ofrecer, en principio, el chupete a la hora sueño diurno y nocturno.
  • No introducir el chupete mientras el niño está dormido.
  • Nunca hay que sumergir la tetina en sustancias dulces o medicamentosas, ya que pueden inducir la aparición de caries en los primeros dientes.
  • Nunca exponer los chupetes a fuentes de calor más allá del tiempo recomendado para la esterilización.
  • Emplear el uso de cadenas y pinzas homologadas junto al chupete ya que el uso de las no homologadas pueden ocasionar estrangulamientos.
  • No obligar al niño a utilizar el chupete.

Fuente: Estar vital y Zona pediátrica

Cómo evitar el estreñimiento


El estreñimiento se define como la condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras.

Como bien se dice, cada persona es un mundo, y su ritmo defecatorio también. Se ha estipulado que el estreñimiento se padece cuando se “va al baño” tres o menos veces a la semana.

Casi todo el mundo ha pasado por temporadas de estreñimiento debido a cambios en la dieta, ingestión de grandes cantidades de carne, alimentos procesados, con pocas cantidades de fibra, falta de ejercicio, ingesta de poco líquido y/o estrés.

Incluso se puede padecer estreñimiento en situaciones como el embarazo, la vejez o incluso un viaje.


El estreñimiento se puede manifestar con sensación de pesadez, dolor abdominal, problemas anales tales como hemorroides, fisuras y diverticulosis.

Para prevenir su aparición, tanto ocasional como crónica se pueden tomar medidas eficaces:

  • Hacer una dieta rica en fibra vegetal: Se recomienda comer fruta y verdura unas cinco veces al día. La dieta pobre en fibra es la principal causa de estreñimiento en la población sana. Ingesta abundante de líquidos, al menos 1,5 litros al día.
  • Comidas a la misma hora, comiendo despacio y masticando bien.
  • No reprimir el deseo defecatorio.
  • Defecar tranquilamente sin prisas, procurando que sea en un determinado horario y lugar.
  • No forzar la defecación si no hay deseo. Realización de ejercicio físico de forma regular
  • Evitar los laxantes, utilizándolos como último recurso. 
  • Comidas fermentadas, comidas con bacterias beneficiosas como yogurt, miso y tempeh, entre otras.
  • Tomar suplementos suplementos alimenticios con enzimas y fructo-oligosacáridos (FOS), que ayudan a mantener el equilibrio intestinal de bacterias para ayudar en el proceso digestivo de eliminación de residuos.



Siguiendo estas recomendaciones no tendrás que preocuparte este verano de no ir con regularidad al baño.

martes, 10 de julio de 2012

La cistitis

La cistitis es la inflamación aguda o crónica de la vejiga urinaria, con infección o sin ella.

Afecta a personas de todas las edades, aunque sobre todo a mujeres en edad fértil o a ancianos de ambos sexos.

Casi el 85% de las infecciones del tracto urinario están causadas por la Escherichia Coli, una bacteria que normalmente está presente en el colon.

En las mujeres, como hay mucha proximidad entre el ano y la vagina, la bacteria se puede introducir en la uretra (el conducto que lleva la orina desde la vejiga hasta el exterior) por la contaminación fecal. Por eso es importante limpiarse de delante hacia detrás tanto después de defecar como de orinar.
También un factor externo, como el exceso de frío o la humedad en el bajo vientre, puede producirla; por ejemplo, llevar bañadores húmedos largo tiempo, sentarse un buen rato sobre una superficie fría...

Esta afección produce ardor en el vientre, dolor al orinar e incluso la presencia de sangre en la orina. Puede ser transmitida por contacto con la orina o por relaciones sexuales.

 Consejos para prevenirla:
  • Llevar ropa interior de fibras naturales como el algodón . 
  • Para la higiene íntima se recomiendan los productos con PH equilibrado, especiales para la limpieza genital. 
  • Después de mantener relaciones sexuales las mujeres deberían orinar lo antes posible.
  •  No aguantar la orina 
  • Beber mucha agua
  •  No permanecer sentada durante mucho tiempo con ropa mojada (bañador)
  •  A la hora de defecar, siempre limpiar el ano de delante hacia atrás
  •  Toma de productos naturales que ayudan a mantener el sistema urinario en buen estado y alimentos ricos en fibra, de caracter ácido y pobres en azúcares

lunes, 9 de julio de 2012

¿Cómo se pueden prevenir los piojos?

Aquí os dejamos unos consejos para evitar el contagio de los piojos
  •  Lavar frecuentemente el cabello, manos y uñas. 
  • Llevar el cabello corto o al menos recogido. 
  • Revisar periódicamente la cabeza de los niños (una vez por semana) y más frecuentemente si otros niños están infestados. 
  • Revisar al resto de los miembros de la familia. 
  • Tratar el pelo inmediatamente si encuentra liendres o piojos.
  •  Avisar al colegio o guardería.

  •  No intercambiar gorros, bufandas, toallas, ropa de cama, cepillos, peines… 
  •  En las piscinas utilizar gorro de baño. 
  •  Guardar las cosas personales de cada persona en áreas separadas.
  •  Lavar todos los peines o cepillos de pelo usados por la persona en agua hirviendo y jabón neutro por lo menos 10 minutos. 
  •  Lavar (50ºC) la ropa, toallas y la ropa de cama usada por la persona infectada en los 2 últimos días antes del tratamiento.
  •  Pasar la aspiradora en los muebles tapizados, alfombras, asientos de coches, cascos de deportes. 
Fuente: http://platea.pntic.mec.es/~jsanch14/sp81.htm

domingo, 8 de julio de 2012

Los Piojos

En estas fechas, nuestros pequeños disfrutan de campamentos de verano donde se comparten juegos, aventuras, experiencias, y en algunos casos, hasta los indeseados piojos.

Para estar preparados ante estos nuevos huéspedes hay que tener unas ideas muy claras.


Lo primero que hay que saber es qué son y cómo detectarlos:
  • Los piojos son la fase adulta de este parásito. Se transmiten por contacto entre los pelos de las cabezas y van de pelo en pelo, cual Tarzán en las lianas.
  • Se alimentan chupando la sangre del cuero cabelludo, y produciendo con esa acción un agudo picor. Por suerte no propagan ninguna enfermedad.
  • Las hembras fertilizadas ponen huevos, conocidos como liendres. Éstas se adhieren al pelo mediante un pegamento y son más fáciles de detectar que los piojos adultos. 
  • Generalmente se sitúan en la zona de la nuca y detrás de las orejas.


Para combatir su presencia debemos echar mano de los productos antiparasitarios de las farmacias, queeliminan los parásitos cuidando y nutriendo el pelo. Estos consisten en un kit con tres productos con tres acciones fundamentales:
  1.  Un champú para matar al piojo adulto.
  2.  Una loción para desprender el pegamento que sujeta la liendre al pelo.
  3.  Un peine mil púas para arrastrar la liendre por el cabello y eliminarla del todo.
Todos estos pasos son necesarios, ya que si no los hacemos bien, podemos dejar en la cabeza un piojo (que vuelva a poner huevos) o una liendre que eclosione, crezca y se convierta en un piojo adulto con capacidad de poner huevos. 


El tratamiento de debe repetir al de 8 dias. 

Otro factor a tener en cuenta es que, los piojos, pueden sobrevivir fuera del cuero cabelludo , durante aproximadamente 1 día. Por ello, y para evitar que, una vez hecho el tratamiento, nos volvamos a infestar, debemos lavar la ropa, ropa de cama y los utensilios y accesorios de pelo con agua a 50ºC aproximadamente.


¡¡Con estos consejos las cabezas de nuestras criaturas estarán libres de los indeseables piojos!!

miércoles, 4 de julio de 2012

Las picaduras de verano

La mayoría de las picaduras de insectos son inofensivas aunque parezcan desagradables.

Las picaduras de los aguijones de las abejas, las avispas y medusas suelen doler mientras que la de los mosquitos y pulgas pican.

En verano tenemos más contacto con los insectos debido a que, en ocasiones, invadimos su habitat, (el campo, el mar, etc) y en otras ellos invaden el nuestro adentrándose en nuestras casas.



 Nos pique lo que nos pique debemos tener claro cómo debemos actuar.

  • Si nos pica un mosquito en la mayoría de los casos se tratan en casa fácilmente aplicando cremas antihistamínicas.
  • Si nos pica una abeja o avispa (los himenópteros): se debe extraer el aguijón sin comprimirlo y alejarse de la zona, ya que se liberan feromonas que atraen a más individuos. Después puede colocarse hielo o un paño húmedo durante algunos minutos para disminuir la inflamación y administrar antihistamínicos por vía oral y analgésicos.
  • Si nos pica una medusa. Lo primero que hay que hacer es limpiar la zona afectada por la picadura. Nunca deberemos usar agua dulce.Para limpiar la zona usaremos suero fisiológico y de no haber,podríamos usar el agua salada del mar.  Durante 15 minutos aproximadamente deberemos aplicar frío a la zona afectada (no aplicar el hielo directamente sobre la picadura, sino cubierto con algún paño o toalla).  Si hay algún resto de tentáculo adherido a nuestra piel, debemos quitarlo, pero nunca con las manos. Utilizaremos unas pinzas. También se administrará un antihistamínico, para la reacción y un analgésico para el dolor. 
La mayoría de las picaduras se manifiestan con un hinchazón y enrrojecimiento de la zona afectada. Pero hay casos, de individuos alérgicos al veneno inoculado, que pueden manifestar reacciones más graves como dolor torácico, hinchazón de cara o boca, dificultad para deglutir, dificultad para respirar o entra en shock.En estos casos debemos acudir a urgencias.

martes, 3 de julio de 2012

La siesta ideal

La siesta es una especie de sueño corto recuperador.

  • No debe durar más de 30 minutos.
  •  Dormir siesta de más de media hora distorsiona sus efectos positivos.
  •  Una siesta de 40 minutos o más altera el ciclo del sueño nocturno. 
  • Se recomienda un sofá o una silla cómoda en lugar de la cama.
  •  No se aconseja siesta a las personas con insomnio.
  •  Una cabezadita mejora física y mentalmente a las personas.

 Fuente http://www.20minutos.es/noticia/1108157/0/siesta/beneficios/bondades/

lunes, 2 de julio de 2012

Botiquín de verano

Ya ha llegado el verano y quien más y quien menos se hará una escapadita a la playa a la montaña, al extranjero o al tan añorado pueblo lleno de paz.

Pero hasta en estos reductos donde reina la tranquilidad pueden acontecer imprevistos ante los que hay que estar preparados.

Para ello os vamos a ayudar indicándo ideas de los productos que debemos incorporar en nuestro botiquin de verano:
  • Para las heridas: gasas estériles , alcohol betadine o cristalmina para los niños y tiritas
  • Para los dolores: análgesicos
  • Para los golpes: pomadas antiinflamatorias
  • Para evitar las picaduras: usaremos repelente de insectos 
  • Para las picaduras: en principio usaremos sticks de amoniaco (nunca para los niños) si la picadura es leve. Si la reacción es más intensa usaremos cremas con antihistamínicos corticoides o incluso con corticoides
  • Para evitar las quemaduras solares: imprescindible el uso de cremas solares y su reposición cada dos, tres horas.
  • Para las quemaduras: si éstas son leves usaremos cremas de aloe vera o after sun, si son de mayor gravedad usaremos cremas específicas con antibiótico. 
  • Para los problemas gástricos. Elegiremos tanto un antidiarreico como un medicamento para el ardor de estómago
  • Para los mareos en el viaje. Su uso se debe dar media hora del viaje. 
Junto a lo anterior, debemos recordar que hay accidentes o circunstancias imprevistas pero otras muchas se pueden evitar teniendo un poco de precaución y siguiendo unos consejos básicos.

Hay que recordar que el botiquin debe estar lejos del alcance de los niños y se debe guardar en un lugar fresco y seco.

Una buena planificacación de nuestro botiquin nos dará la seguridad de poder enfrentarnos a esos pequeños problemas de salud que se nos pueden estropear las tan deseadas vacaciones.

¡¡Mientras tanto, a disfrutarlas con Salud!!